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아마씨 효능 / 아마씨 먹는법 / 건강
☞세계 10대 푸드 중 하나로 불리며, 러시아에선 먹는 금이라고 불리울만큼 아마씨 효능은 좋은 것들이 많습니다. 쉽게 여러 음식과 곁들여서 먹을 수 있기 때문에 많이들 선호합니다.
오늘부터 아마씨 드셔 보시는 건 어떠세요?
지금 건강 때문에 힘드시죠?
병원에 가지 않고, 싹 없애 드리겠습니다!!
건강해지는 방법을 지금 바로 실행해보세요^^
아마씨 효능은 뭐가 있나요?
1. 리그닌 성분
2. 식이섬유
3. 불포화지방산(오메가 3)
①오메가3가 많이 들은 고등어의 44배나 되는 오메가3가 들어 있습니다.
②몸의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 줍니다.
③혈액순환을 원활히 할 수 있도록 도와 줍니다.
④뇌의 세포들끼리 원활한 활동을 도와 주기 때문에 신경 호르몬을 많이 생성하여 두뇌 건강에 좋습니다.
⑤시력 발달에도 좋습니다.
☞단, 아마씨의 오메가3가 자궁수축운동을 방해하기 때문에 임산부는 의사와 상의하시고 섭취하세요.
4. 그 외에도
①칼슘과 마그네슘이 풍부해서 뼈와 골다공증 그리고 갱년기 여성분들에게 좋습니다.
②한의학에선 아마씨를 윤조라고하여 건조한 것을 촉촉하게 해줍니다.
▶피부건조, 배변, 어지럼증 등의 효과가 있습니다.
③남성 호르몬이 과다하면 여성호르몬으로 전환 되는 아모라테이스를 차단하여 호르몬 수치를 안정화 시켜 줍니다.
아마씨 먹는법은 어렵지 않나요?
②선식에도 넣어서 드세요.
③죽 먹을 때도 깨소금처럼 넣어서 드시면 더욱 좋습니다.
④심심한 샐러드에도 아마씨를 넣어서 식감을 더 높여서 드시면 더 맛있습니다.
⑤흰쌀 9 : 1 아마씨 비율로 밥에 넣어 먹어도 좋습니다.
▶특히나 아마씨를 꼭꼭 씹게 되면서 먹기 때문에 좋은 식습관을 만들어 줍니다.
☞아마씨는 소화 흡수가 잘 안 되기 때문에 1회 섭취 시에는 4g정도로 밥 숟가락 1/4 정도 양을 드세요.
☞1일 섭취량은 16g~20g으로 밥 한숟가락 정도입니다.
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▶오늘의 명언
건강이 배움보다 더 가치있다.
ㅡ 토마스 제퍼슨
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