자주 체하는 이유 / 건강
☞저는 가끔 체할 때 보면 항상 이유가 있었던 거 같아요.. 알면서도 체하는 이유... 그래서.... 오늘 다짐 할 겸!! 좋은 정보 갖고 왔습니다. ㅎㅎ 바로 보시죠!
지금 건강 때문에 힘드시죠?
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자주 체하는 이유
☞체하는 증상
①명치 부위가 답답하고, 숨쉬기 힘들고, 꽉 막힌 듯한 느낌
②구토, 설사, 메스꺼움, 어지러움, 두통, 복통
③심한 경우 정신을 잃고 쓰러집니다.
1. 위가 많이 힘들다는 신호입니다.
①위는 우리 몸 안의 용광로라고 보시면 됩니다.
②위는 먹은 음식물을 위산이 잘 나와서 음식을 잘게 부수고, 녹인 다음 위장의 근육이 마구 섞고, 주물러서소장으로 내려 보냅니다.
③하지만, 위가 비워져서 새로운 게 들어왔을 때, 평상시처럼 무리없이 위장 기능을해야 하는데, 그러지 못하기 때문에 체하는 이유가 생깁니다.
▶음식물이 내려가지 못하고 생기는 가스, 독소, 위산, 음식물 찌꺼기 등이 장시간 누적 되면서 복부 압력이 높아져서 위가 팽창 되고, 체하는 이유가 생기는 것입니다.
④위가 급격히 긴장 되어 있고, 약해져 있는 상태이기 때문에 조금만 딱딱한 음식, 과식, 자극적인 음식 등을 섭취했을 때 위장의 기능은 느려집니다.
▶이로 인해 위장의 염증이 생기고 손상을 입으면서 붓게 되면서 계속 체하는 증상이 오래 갑니다.
⑤물만 먹어도 체한다는 분들, 정말 얼마 안 먹었는데 체한다는 분들 등등 현재 위장이 나빠져 있는 상태라고 보셔야합니다.
☞여기서 필요로한 것은 위가 원활히 재 기능을 발휘하도록 위의 '혈액순환'을 빠르게 시켜줘야 합니다.
2. 야식 자주 드세요?
①많이들 알고 계시는 것이 '소화 시키려면 2~3시간 있다가 자'라는 말 아시죠?
▶특히나 저녁은 아침, 저녁보다 자극적으로 먹고 과식하는 경우도 많습니다. 그래서 더더욱 밤에 체하는 이유가 많이 생깁니다.
②야식이라는 것은 특히나 늦은 저녁시간에 음식을 먹고 소화를 시키지 못한 채, 빠르게 취침하는 경우가 많습니다.
▶이거 정말 중요합니다!! 야식만 안 먹더라도 체하는 이유는 반 이상은 없어집니다.
☞하지만, 저는 이렇게 야식을 먹더라도 꼭 하는 게 있어서 거의 체하는 일이 없습니다. 글 끝까지 봐 주세요~ 정답은 도중도중에 있습니다. ㅎㅎ
3. 혹시 싱겁게 드세요?
①자주 체하는 이유 중에 저산증이라고해서 위산 분비가 잘 안 되는 경우가 많습니다.
▶식사를 한 만큼 소화를 잘 되게 하려면 위산의 양이 적절하게 나와줘야 합니다.
▶하지만, 그러지 못한 분들을 보면 짜게 먹으면 안 좋다고 간을 싱겁게 드시는 분들이 많습니다.
▶위산의 원료는 바로 소금입니다. 소금을 적게 섭취하면 저혈압까지 올 뿐만 아니라 소화도 힘들게 됩니다. 적당한 소금간은 필요로합니다.
☞당근의 종류 상관 없이 당근 1~2개를 넣고, 노란 물이 우러나올 때까지 우려서 2~3일 정도 마시면 혈액순환을 도와줘서 체하는 증상 완화에 도움이 됩니다.
4. 식사 후 제일 먼저 뭐 하세요?
①먹은 것을 잘 소화하는 것은 큰 축복일만큼 건강의 몹시 중요한 사항입니다.
②근데 현실은.. 아침에 늦게까지 잠 자기 바빠서 식사도 빨리하고 출근하고, 점심에는 스트레스 받아서 자극적인 음식 먹고 피곤해서 소화도 못 시키고 잠 자고, 저녁에는 밥 먹고 피곤해서 소화 안 시키고 주무시는 경우가 많지 않으세요?
③식습관이 안 좋으면 위의 독소가 계속 쌓이면서 몸의 무리가 오게 됩니다.
☞자주 체하는 이유는 식사 후 소화를 시키지 않기 때문입니다. 제일 안 좋은 거는 식사 후 제발 눕지 마세요.. ㅠㅠ
☞하지만, 식사 후 운동을 기억해 주세요.
▶식사 후 가벼운 산책을 나가 주세요. 그게 어려우시면 집에서 가벼운 체조라도 해주세요. 몸을 움직여서 몸을 흔들어주는 게 정말 좋은 방법입니다.
▶특히 저녁 먹고 나서는 30분 정도는 꼭 산책해주세요.
▶여기서 이걸 해주시면 더 좋은 방법이 있습니다! 손으로 배를 시계방향으로 문질러주시면 트림도 잘 나오고 몸이 가벼워지는게 더 빠르게 됩니다.
5. 올바른 식습관 기억해주세요!
①식사하는 시간을 일정하게 해주세요.
▶식사하는 시간도 몸에서 기억합니다. 그래서 미리 식사하기 전에 뇌에서 기억을한 것을 몸으로 신호를 내보내기 때문에 미리 근육이나 장기들이 준비를합니다.
▶±30분 정도의 오차는 괜찮습니다.
②굶거나, 과식은 진짜 안 좋습니다..
▶가뜩이나 불균형한 영양분 섭취는 당연히 몸에 안 좋지만, 체하는 것은 비타민, 미네랄 등이 흡수가 잘 안돼서 몸이 x2로 안 좋아집니다.
③밀가루, 음식, 커피, 탄산, 튀김, 고구마, 맵고, 짜고, 자극적인 음식 등은 피해주세요.
▶체한 게 없어져도 1~2일 정도는 드시지 마세요.
☞아침에 일어나서 따뜻한 물 3잔 정도 드시고, 2~3시간 정도 공복 상태로 유지하면, 체하는 증상 완화에 효과가 많이 좋습니다.
④식사와 식사 사이에 시간에는 위를 비워 주세요.
▶간식을 아예 안 먹을 순 없지만, 무리해서 드시지 마세요. 다음 식사시간의 양과 먹는 시간 등을 방해합니다.
⑤한 번 음식물 섭취 하시면 20~30번은 꼭꼭 씹어서 드세요.
⑥식사는 20~30분 사이로 넉넉히 시간을 두고 드세요.
⑦딱딱한 음식은 피해주세요.
▶드시게 된다면 평소보다 딱딱한 음식물은 더 많이 꼭꼭 씹어서 위가 소화 시키기 편하게 해주세요.
⑧식사 중에 물은 최대한 드시지 마세요.
▶식사 중에 물을 마시면 위산이 묽어지면서 위산이 약해지기 때문에 소화가 힘들어집니다.
☞식사 전후 1시간은 물 섭취 하지 마세요. 평소에 수시로 따뜻한 물을 자주 마셔 주세요.
☞그러면 위가 따뜻해지면서 혈류가 많아지고, 위장 운동이 원활하게 되면서 소화에 도움이 됩니다. 배에 핫팩 대는 것도 좋습니다. ^^
6. 스트레스는 만병의 근원입니다.
①스트레스를 받으면 몸을 긴장시키기 때문에 체합니다.
②식사 전후로 어떤 식사를 했는지 잘 기억해 보세요.
▶뭔가 고민이나 갑작스럽게 생각이 많아졌나요?
▶내가 먹기 싫은 음식을 억지로 드셨나요?
▶내가 싫어하거나, 불편한 사람과 식사하셨나요?
▶갑작스럽게 충격적인 것을 겪으셨나요?
☞심호흡을 크게 5번 해주세요. 그리고 체하는 이유를 만든 그 스트레스를 꼭 빠르게 해결해 주세요.
▶이럴 때, 좋은 지압 방법이 있습니다. 배꼽과 명치 사이 부근에 있는 부위를 엄지 손가락으로 꾹꾹 골고루 눌러주세요.
#잘체하는이유,#자주체할때,#몸이차고자주체합니다.,#자주체하는사람
▶오늘의 명언
"내가 보니 여러분은 매일 다음 둘 중 하나를 하고 있군요. 건강을 바로세우거나 스스로 병을 만들거나"
ㅡ 아델 데이비스
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2. 야식 자주 드세요?
3. 혹시 싱겁게 드세요?
4. 식사 후 제일 먼저 뭐 하세요?