불면증을 겪는 분들은 이거만큼 고통스러운 게 없다고 하세요. 불면증은 불안한 심리적인 요인과 나쁜 습관을 모르고 반복하면서 생깁니다. 지금 이 글에서 수면제 없이 건강하고 효과가 큰 방법이 있습니다. 불면증 해결하는 방법 4가지를 아시면 앞으로 숙면을 하실 수 있을 겁니다. 1. 불면증 해결하는 방법, 수면제 없이 '인지행동치료' 우리는 왜 불면증을 해결하고 싶은 걸까요? 우리 몸은 하루에도 암세포 600개 이상을 없애고 이겨내는 것을 반복한다고 합니다. 또한, 하루 보내면서 소진된 나의 몸을 다시 회복하기 위해서는 재충전할 수 있는 건 수면밖에 없습니다. 불면증이 된다면, 매일 반복되는 나의 지친 몸은 회복이 안 된 상태로 다음 날을 맞이하고, 소진되고를 반복하면서 몸이 안 좋아지는 악순환을 반복합니다..
안녕하세요! 건강 지킴이 '아프지 말아요'입니다~ 우리가 살아가는 것에 불면증은 빼놓을 수가 없는데요. 우리나라 성인 500명을 조사한 결과, 한 달 이상 불면증을 겪은 사람들이 70%가 넘는다고 합니다. 불면증이 생기는 이유는 정말 많은데요. 여성 갱년기, 스트레스, 건강 악화, 사람과의 관계 등 정말 많은 요인으로 불면증을 피해 가기가 어렵습니다. 불면증은 정말 많은 문제를 일으키는 데요. 일상 생활에 집중하기가 어렵고, 불안증과 우울증 등 심리적으로 문제가 많아집니다. 이 모든 것을 일시적으로나마 해결하기 위해서 수면제까지 복용합니다. 수면제는 오히려 몸이 피곤하고, 지치게 되면서 계속 악순환이 됩니다. 그래서 오늘은 '불면증에 좋은 음식으로 불면증을 탈출한 3가지' 소개해 드리겠습니다. 1. 불면..