티스토리 뷰
골다공증은 50대부터 급격하게 발병률이 높아지는데, 남성보다 여성이 4배나 발병률이 높다고 합니다. 그래서 나이가 들면서 제일 무서운 질병은 골다공증이란 말이 괜히 나온 게 아닙니다. 아래 내용에서 골다공증에 좋은 영양제로 골다공증을 이겨낸 효과적인 방법을 확인해 보세요!
1. 골다공증에 좋은 영양제, 비타민 K2
골다공증에 좋은 영양제는 바로 비타민 K2입니다. 비타민 K2는 골다공증을 치료하는 약의 재료라서 골다공증에는 빠질 수 없는 무조건 필요한 영양제예요! 그래서 그동안 비타민 K2를 안 드셨다면 뼈 건강에 확실한 도움이 안 되셨을 것입니다.. 비타민 K2는 오스테오칼신이라는 성분이 있어서 온몸 곳곳으로 이동하는 혈액에서 칼슘을 뼈로 직접 전달하는 역할을 합니다. 반대로 비타민 K2가 부족하다면 뼈로 가야 될 칼슘이 가지 않아도 되는 곳으로 과도하게 쌓여서 석회화 증상이 생길 수 있습니다. 더욱더 좋은 것은 비타민 K2의 MGP라는 성분이 혈액이나 조직에서 칼슘이 쌓이지 않게 해서 칼슘이 하나라도 낭비되지 않게 해 줍니다.
50대 이후 골다공증에 걸리는 분들을 보면 정말 고통스러움에 지켜보는 제가 다 몸서리 칠 정도입니다. 건강했을 시절에는 뼈의 칼슘이 꽉 차서 단단하고 튼튼했지만, 나이가 들수록 뼈의 칼슘이 빠져 나가면서 뼈가 말랑해지고 뼈의 구멍이 숭숭 생기면서 약해집니다.
우리 한국사람은 비타민 K2가 항상 몸에 부족한 이유가 있습니다. 비타민 K2가 많은 음식을 보면, 낫또, 유기농 치즈, 카놀라유, 마요네즈, 달걀 등의 음식인데, 이런 것을 매일 다 챙겨먹는 식습관을 가지신 분은 없을 겁니다. 그래서 뼈가 약해지는 시기에는 무조건 비타민 K2를 칼슘을 보호하는 방패라 생각하시고 골다공증에 좋은 영양제를 꼭 드셔야 비로소 효과를 볼 수 있습니다.
게다가 비타민 K2가 또 좋은 효능이 있습니다.
해외 한 연구를 보면 약 10년 동안 4,800여명의 환자를 대상으로 비타민 K2를 일정량 이상 먹었을 때에는 고혈압, 심장 발작이 일어나는 협심증, 심장이 정상적인 기능을 하지 못하면서 혈액 공급이 부족해지는 심부전, 심장 혈액순환이 비정상적으로 나타나는 심근경색 등의 심혈관 질환을 약 56%나 낮춰준다고 나와 있습니다.
아래 내용에서 칼슘과 마그네슘으로 골다공증을 이겨낸 특별한 방법을 확인해 보세요!
2. 골다공증에 좋은 영양제, 칼슘 마그네슘
골다공증에 좋은 영양제는 칼슘 마그네슘입니다. 칼슘 마그네슘은 제대로 알고 먹지 않으면 효과가 제대로 된 효과를 보기 어려워요. 그래서 제일 효과가 좋은 방법을 알려 드릴게요.
그전에 골다공증에 대해서 먼저 설명드려야 칼슘과 마그네슘이 왜 중요한지 아실 수 있을 거 같아요. 골다공증처럼 뼈가 약해졌다는 것은 칼슘이 있어야 될 곳에 칼슘이 부족하다는 것이에요. 우리 몸의 90% 이상의 칼슘은 뼈에게 필요하고, 나머지는 우리 신체 기관들인 뇌, 심장, 근육, 각종 기관들에게서 쓰이지요.
근데 몸의 칼슘이 적어지면 뼈가 아닌 다른 기관들은 뼈에 있는 칼슘을 뺐어다 쓰게 되면서 뼈는 칼슘이 있어야 뼈가 단단하면서 건강한데 칼슘이 부족해지면서 말랑해지고 뼈가 약해지는 현상으로 골밀도가 낮아진다는 말을 쓰는 건데요. 아무리 칼슘을 많이 먹어도 뼈로 칼슘이 먹은 만큼 흡수되지 못하면 아무런 의미가 없고 오히려 더 역효과가 날 수 있어요. 성인의 칼슘 하루 섭취량은 700~800mg이지만, 골다공증 환자는 그보다 훨씬 많은 800~1,000mg이나 필요해요.
골다공증의 예방 혹은 치료의 기본은 뼈의 부족한 칼슘양만큼 충분히 먹고 먹은 칼슘을 뼈로 잘 흡수하는 방법을 알아야 해요. 그래서 사람마다 칼슘을 똑같이 먹어도 누구는 뼈로 흡수가 잘 되고 누구는 잘 안 되고 그런 차이가 심해서 이걸 먼저 아셔야 해요. 그래서 칼슘만 먹으면 밑 빠진 독에 물 붓기가 될 수 있어요.
당연히 골다공증에 좋은 영양제로는 뼈로 흡수가 잘 되는 충분한 양의 칼슘 영양제를 먹어야 하고요, 칼슘을 먹은 만큼 뼈로 흡수가 잘 될 수 있는 마그네슘 영양제를 같이 드셔야 해요. 그 이유는 마그네슘은 칼슘을 흡수하는 기능이 매우 탁월하고, 먹은 칼슘이 제일 필요로 하는 뼈로 잘 운반이 될 수 있게 해 줘요. 추가로 마그네슘이 단순히 이런 효과만 있어서 추천하는 것이 아니라 뼈를 만드는 데에도 필요한 좋은 재료로 쓰이기 때문이에요. 미국 한 연구 결과를 보면 마그네슘 600mg 이상을 꾸준히 먹으면 약 13% 이상의 뼈의 골밀도가 높아지는 것으로 나타났어요.
그래서 무조건 뼈 건강 그리고 골다공증에는 무조건 칼슘 마그네슘 좋은 영양제를 드실 때만 효과를 볼 수가 있어요.