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오줌이 자주 마려운 증상을 '빈뇨'라고 합니다.
50대 이후 중년 층에게서 생겼던 것들이 요즘은 20~40대분들이 많이 늘어나고 있습니다.
오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 잦은 화장실로 자존감이 많이 떨어집니다.
오늘 빠르게 회복할 수 있는 핵심 3가지를 알려 드리겠습니다.
▶오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 어떤 증상이 있을까요?
오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 대표적으로 2가지가 있습니다.
낮에 자주 오줌을 보고 싶은 '빈뇨'입니다.
오줌은 하루에 4번~6번 보는 것이 정상입니다.
시간으로는 1번에 3~4시간 간격이 정상입니다.
오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 2시간 이내로 오줌이 자주 보고 싶어지는 게 문제입니다.
오줌을 봤는데, 얼마 안 돼서 급하게 오줌을 또 보고 싶다는 생각으로 화장실을 자주 가게 됩니다.
이렇게 자주 가다 보면은 하루의 8번 이상 오줌을 볼 경우에도 빈뇨라고 합니다.
야간에 잦은 오줌을 보는 것은 '야간뇨'입니다.
야간에 취침을 하고 나서 2~3시간 전후로 잠에서 깨서 오줌을 보는 분들입니다.
지금까지 해당되는 것이 1개라도 있으시다면, 아래 내용을 꼭 봐주세요.
▶오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 '과민성 방광 증상'을 아시면 됩니다.
오줌이 자주 마려운 증상이면서 오줌을 참기 힘들기도 하다면, '과민성 방광'을 아셔야 합니다.
오줌을 보관하는 기관인 남자의 방광은 정상 용량이 약 600ml입니다.
350ml~400ml 정도가 차면 오줌을 보는 것이 정상이지요.
그러나, 오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 내 의지와는 관계없이 또는 기침, 오줌 소리와 비슷한 소리를 들었을 때 등으로 방광 근육이 압박받으면서 오줌 양이 100ml 정도밖에 안 찼는데도 오줌을 못 참을 정도로 급하다고 느끼면서 화장실을 가게 되는 것입니다.
과민성 방광 증상은 하루 8번 이상 오줌을 보는 빈뇨에서부터 오줌을 참기가 너무 어려워서 오줌을 보는 절박뇨도 생기고요. 오줌이 새어 나올 정도로 너무 급해서 조절이 안 되는 절박 요실금 증상까지도 생깁니다.
오줌을 참으면 병이 된다는 속설 때문에 화장실 갈 때가 아니어도 자주 오줌을 보시는 분들이 계시죠.
과민성 방광일 때는 위에 내용과 반대로 하셔야 합니다.
그래서 추천드릴 효과적인 방법은 '30분 오줌을 참아 보기'입니다.
과민성 방광일 때는 오줌 용량이 많이 차지 않아서 화장실을 가지 않아도 되는데, 방광 근육이 압박되면서 화장실을 가야 될 것만 같은 느낌이 생기는 것입니다.
그럴 땐, 오줌이 마려우면 30분을 참고 난 뒤에 오줌을 보는 것입니다.
그렇게 2주라는 시간을 지내고 나서는 30분 참았던 것을 35분, 40분, 45분 등 이렇게 점차 늘리는 것이 핵심입니다.
요즘에는 많은 시간을 앉아서 업무를 보시는 분들이 많고, 스트레스 등으로 오줌이 마려운 증상을 가진 남성분들이 20대부터도 많이 생긴다고 합니다.
잦은 화장실을 가게 되면 남자의 자존감과 우울감으로 정상 남자보다 우울증이 생길 확률이 약 3배 이상 높다고 합니다.
아래에서는 오줌이 자주 마려운 증상을 완화시켜주는 간단하지만 큰 효과 2가지를 설명드리겠습니다.
▶오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 정말 '효과적인 2가지' 설명드리겠습니다.
오줌이 자주 마려운 증상 남자분들이 증상 완화할 수 있는 간단한 방법을 소개해드리겠습니다.
아래 그림대로 배꼽 아래에 보면 중극혈이 있습니다.
이 부분을 엄지로 적당한 강도로 눌러주면 증상 개선에 좋습니다.
오래 서있거나 오래 앉아있는 분들에게 정말 효과적인 방법에 대해서 설명드리겠습니다.
이런 분들은 가장 많이 생기는 증상이 다리가 붓는 부종입니다.
낮에 오랜 시간 앉아 있거나, 오래 서 있는 분들은 다리 쪽으로 수분이 몰리기 때문에 다리가 붓습니다.
퇴근 후 밤에 집에 와서 누우면 다리에 몰려있던 수분이 혈액을 통해서 오줌으로 많은 양이 몰립니다.
이렇게 되면 야간에 2~3시간 전후로 잠에서 깨어 오줌을 보는 분들이 많습니다.
그렇다면 취침을 하기 전 2시간 전에 높은 곳에 다리를 올려 두시면 정말 좋습니다.
더욱더 좋은 것은 남자분들이 신는 압축 스타킹으로 무릎 정도의 길이면서 발가락이 뚫려있는 것을 신으시면 편안 착용감과 오줌이 자주 마려운 증상 남자분들에게 효과 만점입니다.
야간에 오줌이 자주 마려운 증상 남자분들은 술, 커피, 물을 취침 전에 드시지 않아야 증상 개선에 도움이 크게 됩니다.