아마씨 효능 / 아마씨 먹는법 / 건강

아마씨 효능 / 아마씨 먹는법 / 건강

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☞세계 10대 푸드 중 하나로 불리며, 러시아에선 먹는 금이라고 불리울만큼 아마씨 효능은 좋은 것들이 많습니다. 쉽게 여러 음식과 곁들여서 먹을 수 있기 때문에 많이들 선호합니다.

 오늘부터 아마씨 드셔 보시는 건 어떠세요?

지금 건강 때문에 힘드시죠?

병원에 가지 않고, 싹 없애 드리겠습니다!!

건강해지는 방법을 지금 바로 실행해보세요^^

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아마씨 효능은 뭐가 있나요?

1. 리그닌 성분

 ①리그닌 성분이 많은 석류보다도 400배나 많이 들어 있습니다.

 ②식물성 에스트로겐(여성 호르몬) 성분이 들어 있기 때문에 여성 호르몬을 정상화 시켜줍니다.

▶여성 호르몬이 많으면 낮춰서 정상 수치로 만들어 주고, 여성 호르몬이 적으면 수치를 높여줘서 정상 수치로 만들어줍니다.

▶폐경기 여성에 질 건조증, 화끈 거리는 통증 등의 없애주는 효과가 있습니다.

▶유방섬유종, 유방암, 자궁근종, 자궁내막증, 자궁암, 난소물혹, 난소암, 자궁경부이형증, 자궁경부암, 그리고 여성호르몬과 관련이 있는 전립선비대증, 전립선암까지도 예방과 치료에 도움이 되며, 암세포 억제도 해줍니다.

 ③염증을 가라 앉혀 주고, 염증을 예방해 줍니다.

 ④면역력을 높여줍니다.

 ⑤탈모 방지에도 효과가 있습니다.

 ⑥남자의 정액양도 많아 지게하고, 불임 치료에도 효과가 있습니다.

 ⑦류마티스 관절염에도 도움이 됩니다.

 ⑧항산화 작용으로 세포가 노화 되는 것을 막아줘서, 특히 피부 노화 방지와 피부 미용에 좋습니다.

 ⑨콜레스테롤과 혈압을 낮춰줍니다.

▶혈소판 응고 억제, 혈전 방지로 혈액순환 개선 시켜서 중풍, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 협심증의 뇌혈관, 심혈관질환을 예방해 줍니다.

2. 식이섬유

 ①식이섬유가 풍부해서 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

▶탄수화물을 덜 먹어도 아마씨의 지방이 탄수화물의 빈자리를 채우는 역할을 하기 때문에 탄수화물 의존도가 낮아지면서 다이어트에 효과가 좋습니다.

 ②장 점막을 보호해주고, 좋은 균을 많아지게 해주기 때문에 과민성 대장, 장염, 궤양성 대장염 등을 예방해주고, 배변을 원활히 하게 해줍니다.

▶위벽을 둘러싸고 있는 혈관을 부드럽고 매끄럽게 해줍니다. 

3. 불포화지방산(오메가 3)

 ①오메가3가 많이 들은 고등어의 44배나 되는 오메가3가 들어 있습니다.

 ②몸의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 줍니다.

 ③혈액순환을 원활히 할 수 있도록 도와 줍니다.

 ④뇌의 세포들끼리 원활한 활동을 도와 주기 때문에 신경 호르몬을 많이 생성하여 두뇌 건강에 좋습니다.

 ⑤시력 발달에도 좋습니다.

☞단, 아마씨의 오메가3가 자궁수축운동을 방해하기 때문에 임산부는 의사와 상의하시고 섭취하세요.

4. 그 외에도 

☞비타민A, B, D, E, 카로틴, 미네랄, 아미노산 등의 영양소들이 많습니다.

 ①칼슘과 마그네슘이 풍부해서 뼈와 골다공증 그리고 갱년기 여성분들에게 좋습니다.

 ②한의학에선 아마씨를 윤조라고하여 건조한 것을 촉촉하게 해줍니다.

▶피부건조, 배변, 어지럼증 등의 효과가 있습니다.

 ③남성 호르몬이 과다하면 여성호르몬으로 전환 되는 아모라테이스를 차단하여 호르몬 수치를 안정화 시켜 줍니다.

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아마씨 먹는법은 어렵지 않나요?

☞아마씨는 오일로 먹을 경우 산화 작용으로 인해서 추천 드리지는 않습니다.

☞아마씨는 독성이 있지만, 가열 처리 된 것은 독성이 제거 돼서 괜찮습니다.

▶국내 아마씨 제품들은 거의 대부분 가열처리가 되어 있으나, 안 된 아마씨는 꼭 볶아서 드세요. 

☞갈아서 만든 분말(가루) 형태로 드셔야 더 효과가 좋습니다.

☞아마씨는 참깨 맛이랑 비슷하기 때문에 우리나라 입맛에도 잘 맞습니다.

 

 ①요구르트 250ml+우유(두유) 500ml+얼음 한 컵+분말 10g(반 스푼)을 넣고, 믹서기에 갈아서 드세요.

 ②선식에도 넣어서 드세요.

 ③죽 먹을 때도 깨소금처럼 넣어서 드시면 더욱 좋습니다.

 ④심심한 샐러드에도 아마씨를 넣어서 식감을 더 높여서 드시면 더 맛있습니다.

 ⑤흰쌀 9 : 1 아마씨 비율로 밥에 넣어 먹어도 좋습니다.

▶특히나 아마씨를 꼭꼭 씹게 되면서 먹기 때문에 좋은 식습관을 만들어 줍니다.

☞아마씨는 소화 흡수가 잘 안 되기 때문에 1회 섭취 시에는 4g정도로 밥 숟가락 1/4 정도 양을 드세요.

☞1일 섭취량은 16g~20g으로 밥 한숟가락 정도입니다.

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▶오늘의 명언

건강이 배움보다 더 가치있다.

 ㅡ 토마스 제퍼슨

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