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눈밑떨림 / 한쪽 눈 떨림 / 건강
"와... 눈 밑이고, 눈 위고, 파르르르 떨리네.. 왜 그러지.. 불안하게 ㅠㅠ"
"한쪽 눈만 떨림이 오네.. 마그네슘 요즘 안 먹었나.. 그래서 눈이 떨리나?"
☞눈밑떨림 현상은 뇌혈관 질환 징후 증상 아니냐며 불안해하시는 분들이 많습니다.
근데 말입니다... 눈 떨림 현상은 생각하시는 것과 전혀 다른 것에 있습니다. 제 글만 보시더라도 눈밑떨림 현상에 대해서 거의 다 알게 되시는 겁니다. 바로 보시죠!
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눈밑떨림 / 한쪽 눈 떨림 / 건강
1. 눈 떨림 1단계
①안검 연축이라고해서 눈꺼풀 떨림이 일시적으로 발생합니다.
▶일시적인 눈 떨림은 눈의 피로가 단기간에 과다하게 누적될 경우에 생깁니다. 이럴 경우 눈의 피로를 즉시 해소해준다면 증상이 개선 됩니다.
▶눈 떨림 현상으로 뇌의 문제가 아닌지 염려들을 많이 하시지만, 뇌에 이상이 있었다면 단순히 눈의 떨림 증상만 생기지 않고 다른 증상들도 복합적으로 나타났을 겁니다.
▶제일 간단한 방법은 양 손바닥을 빠르게 비벼서 마찰로 인한 열을 두 눈에 갖다 대는 것입니다.
또한, 너무 뜨겁지만 않다면 수면 안대나 스팀 타올 등으로 눈의 피로와 근육 이완을 도와주는 것이 좋습니다.
▶요즘 컴퓨터와 스마트폰 장시간 사용으로 인해서 눈의 건조함이 심하기 때문에 눈의 피로누적이 지속 발생합니다.
▶보습용 안약이나 인공눈물을 사용해서 눈의 건조함을 방지하고, 눈의 피로를 완화 시키는 데 좋습니다.
2. 눈 떨림 2단계
②안검 경련이라고해서 눈을 뜨기가 너무나도 버겁고, 기존보다 더 강렬하게 눈 떨림이 생깁니다.
▶주 된 증상이 한 쪽 눈을 뜨기 힘들어서 찡긋 거리는 것처럼 눈을 거의 감고 있는 상태가 됩니다.
3. 눈 떨림 3단계
③안면 경련이라고해서 눈 뿐만 아니라 볼, 광대 주변 근육까지도 강렬한 떨림이 생깁니다.
▶주 된 증상이 안면 신경이 눌리게 되는 상태로 한쪽 면의 얼굴이 일그러지면서 경련이 오기 때문에 타인들도 알아차릴만큼 증상이 보입니다.
▶▶간혹 원인 모를 어지럼증을 같이 느끼게 되는 경우도 있습니다.
▶이 경우 7번 뇌신경인 안면 신경에 이상이 생긴 것으로 꼭 빠르게 신경과에서 정밀 검사를 받는 것이 중요합니다.
▶▶이것이 뇌출혈, 뇌경색 등 뇌혈관 질환에 전초 증상이 될 수 있기 때문에 초기에 확인하고 치료 받는 것이 중요합니다.
4. 눈 떨림 4단계
④안면 경련이 악화되면 신경 손상으로 인해서 신경계 기능이 저하되면서 안면 마비가 올 수 있습니다.
☞안면 신경계 장애 환자를 통계로 보면 40~50대가 약 40%, 그보다 젊은 층은 약 20% 비율이였습니다.
눈밑떨림 / 한쪽 눈 떨림 / 건강
1. 과호흡
①우리의 눈과 관련 된 근육은 눈을 번쩍 뜨게 해주는 근육과 눈을 사르르 감게 해주는 근육이 있습니다.
②이 중에서 얼굴 근육 중에 하나로서 눈꺼풀을 닫게 하는 기능으로 눈을 감게 해주는 근육을 눈둘레근이 제일 많은 확률로 눈 떨림 현상을 일으키게합니다.
③근육은 전해질이 계속 이동을하면서 수축과 이완을 반복하는데, 이 전해질 장애 즉, 불균형이 생길 때 눈밑떨림이 많이 생깁니다.
④눈밑떨림의 주 된 원인은 수면 부족, 피로 누적, 스트레스 증가, 과한 운동, 카페인 과다 섭취 등이 근육의 탈수를 일으키기 때문에 눈밑떨림이 생깁니다.
▶상기 원인이 생기면 호흡이 빨라지고, 호흡이 필요 이상으로 많아질 때에 결론적으로 전해질이 소변과 함께 배출이 많아지는데, 이것이 몸의 전해질 불균형으로 생기는 눈떨림 원인입니다.
⑤과한 운동이 아니더라도 심장박동수는 정상이고 몸의 큰 무리가 없는 상황인데도 눈이 갑자기 떨리는 경우도 있습니다.
▶이런 경우 공통적인 원인은 갑자기 과한 스트레스를 받거나, 갑작스런 충격을 받아 흥분하거나 등 몸의 급격한 변화로 과호흡(호흡이 빨라지거나 호흡 횟수가 많아지는 경우) 등이 있습니다.
☞눈 떨림으로 인해서 마그네슘, 칼슘 등의 영양분 보충이나, MRI나 피검사 등 같이 정밀 검사를 먼저 하기보다 과호흡으로 인한 몸을 정상으로 먼저 회복하는 것이 순서입니다.☞과호흡으로 인한 몸의 불균형이라 복식호흡이나 횡경막호흡등으로 심신 안정을 통해 정상적인 호흡으로 몸이 돌아갈 수 있도록 먼저 해주시는 것이 좋습니다.☞정상 호흡이 된다면 근육의 수축과 이완의 불균형이 생겨버린 전해질 과다 배출을 막고, 이후 영양분과 약을 섭취하면서 몸의 전해질을 충족시키고 몸의 균형을 잡아주는 것입니다.
2. 특정 약물 복용
①알레르기 치료제인 항히스타민제, 진정제, 멀미약, 천식약 등 특정 약물을 복용했을 때도 눈떨림이 발생합니다.
3. 평소와 다른 것들을 찾아보세요.
①카페인이 많은 커피나, 에너지 드링크 등을 다량 섭취했을 때도 눈떨림이 생깁니다.
②최근에 수면 부족한 일이 있었는지 보시고, 그랬다면 충분한 수면을 해주세요.
③최근에 과로한 적이 있는지 보시고, 그랬다면 충분한 휴식을 취해주세요.
④최근에 음주, 흡연이 많았다면, 양을 줄여주시거나 금주, 금연 해주세요.
⑤최근에 스트레스, 불안과 긴장을 많이 하셨다면, 그 원인이 앞으론 최대한 오지 않도록 환경을 조성해주세요.
☞1주일 정도 심신 안정을 충분히 가져주시고, 충분한 수면과 영양 섭취 그리고 금주, 금연, 카페인 금지를 한다면 단순한 누떨림 증상은 해소 됩니다.
4. 마그네슘과 관련이 거의 없습니다.
①신경기관이 정상적으로 작동하지 못하는 경우에 눈 떨림 현상이 생기는데, 마그네슘 부족인 경우 몸이 계속 흥분 상태로 인식하기 때문에 계속 흥분 상태로 유지하게 됩니다.
②하지만 마그네슘이 부족해서 눈 떨림이 온다는 것은 옛날 얘기입니다.
③눈 떨림 현상이 있으신 분들의 원인으로 마그네슘 부족인 경우는 거의 없습니다.
④예전과 다르게 현대 식단으로는 꼭 마그네슘을 따로 챙겨 먹어야 하는 것이 아니라, 규칙적인 식습관이라면 부족함 없이 마그네슘을 충족할 수 있습니다.
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▶오늘의 명언
"모든 환자의 내면에는 자신만의 의사가 있다."
ㅡ 알버트 슈바이처
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