손목터널증후군 / 손목터널증후군 증상 / 손목터널증후군 치료법 / 건강

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손목터널증후군 / 손목터널증후군 증상 / 손목터널증후군 치료법 / 건강

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☞제 친구 어머니가 미싱 일을 30년 이상하셨는데요. 얼마 전에 손목터널 증후군으로 수술을 하셨습니다. 일을 쉴 수가 없으시다 보니, 비수술적인 방법으로만 치료받다가 상태가 너무 악화되셔서 지금은 수술하고 6개월가량은 쉬어야 된다고 해서 일을 못하고 계십니다. 

☞친구 어머님이 제일 후회하시는 게 "조금이라도 아팠을 때, 병원 제때 가고, 쉬엄쉬엄했다면 이러진 않았을 텐데.."라고 하시더라고요.

지금 건강 때문에 힘드시죠?

병원에 가지 않고, 싹 없애 드리겠습니다!!

건강해지는 방법을 지금 바로 실행해보세요^^

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손목터널증후군의 원인은 무엇인가요?

☞손목터널증후군이 많이 생기는 유형은 가정 주부, 사무직 직장인, 컴퓨터를 오래 쓰는 직업, 미용사, 요리사, 손을 반복적으로 쓰는 직업, 무거운 것을 자주 드는 직업, 배드민턴, 탁구, 테니스 등의 스포츠 활동처럼 손을 자주 쓰는 유형입니다.

 ①우리 몸에서 제일 많이 사용하는 부위가 손목입니다.

 ②손목으로 지나가는 정중신경이 눌리게 되면서 생기는 손목 질환 중에 가장 흔하게 나타나는 질환입니다.

▶손목에는 손목 터널이라고 있는데, 그 속에는 손가락을 움직이게하는 힘줄들과 정중신경이 있습니다. 이것들이 염증이 생기고 붓게 되면서 정중신경이 압박을 받으면서 생깁니다. 

▶손목을 감싸고 있는 인대가 두꺼워지면서 나타나는 신경 증세가 악화 되면서 생깁니다.

 ③특히나, 가정 주부는 쉴 틈 없이 반복적으로 자녀 돌 보고, 집 청소도하고, 무거운 것도 들고, 요리도 자주하는 등의 이유로 손목을 많이 쓰기 때문에 생깁니다.

 ④손목터널에 있는 증후군이다 보니까 요인이 한 가지만 있는 것이 아니라, 여러 가지 원인이 복합적으로 생겼을 때 나타나게 됩니다.

 ⑤당뇨, 갑상선 기능 저하증 등의 전신 질환이 있으면, 손목의 염증이 생기고 자주 붓게 되면서 손목터널증후군이 생기기도합니다. 

 ⑥류마티스 관절염, 만성신부전 등으로 장기간 투석할 때도 신경이 눌리게 되면서 생깁니다.

 ⑦뼈와 연골이 급격히 약해지는 폐경기 중년 여성분들에게 주로 나타나는 증상이기도합니다.

 ⑧요즘에는 젊은 층의 직업이 손목을 쓰는 경우가 많다 보니, 젊은 층에도 많이 생깁니다. 

 ⑨임산부에게도 일시적으로 발생할 수 있습니다.

손목터널증후군의 증상은 무엇인가요?

☞손목터널증후군 증상으로는 손 저림, 통증, 화끈거림, 찌릿거림, 감각 저하, 손의 힘이 없는 등이 있습니다.

  ①설거지, 핸드폰, 컴퓨터 등을 할 때, 갑자기 손가락에 힘이 안 들어가는 경우가 생깁니다.

 ②손에 힘이 없고, 감각이 없어서 물건을 집기 힘들다거나, 물건을 자주 떨어트리거나, 주먹 쥐기가 힘듭니다.

 ③밤에 손가락이 저려서 잠이 잘 안 오거나, 잘 때 심해져서 새벽에 자주 깨거나 등이 발생하면서 수면 부족으로 이어집니다.

 ④손목이 꺾이거나, 특정 동작 등에서 저림 증상이 심해집니다.

 ⑤목 부위에 신경이 눌리거나, 목 디스크로 인해서 손 저림 증상이 나타날 수도 있습니다.

 ⑥심해질 경우, 엄지 부근에 있는 손바닥 근육이 약해지거나, 마비가 오기도하거나, 어깨까지 통증이 가서 일상생활이 힘든 경우가 많습니다.

손목터널증후군의 진단방법은 어떻게 되나요?

☞아래 문항 중의 2가지 이상이면 손목터널증후군의 가능성이 높습니다.

 ①손가락이 욱신 거리는 통증

 ②손이 타 들어가는 느낌

 ③감각이 없는 경우

 ④물건을 들기 힘든 경우

 ⑤시큰 거림과 저림 현상

 ⑥감각이 저하 돼서 정교한 작업이 힘든 경우

 ⑦병뚜껑 여는 것이 힘든 경우

 ⑧손 구부릴 때, 통증이 생기는 경우

☞아래 진단 방법으로 1가지라도 해당 된다면, 손목터널증후군의 가능성이 높습니다. 

 ①손목 중간 부분을 톡톡톡 3번 정도 반복해서 쳤을 때, 찌릿찌릿 느낌이 오는 경우

 ②팔을 쭉 펴고, 손바닥이 내가 보이도록 손목을 아래로 구부린 다음에 손목 중간을 30초~1분 정도 누르고 있을 때, 없던 저림 증상이 생기거나, 저림 증상이 심해지는 경우

 ③가위바위보 할 때의 보 모양처럼 손바닥을 활짝 펴고, 양쪽 손목을 아래로 구부리고 나서 손등을 서로 맞 대어서 30초~1분 있을 때, 없던 저림 증상이 생기거나, 저림 증상이 심해지는 경우

※손목터널증후군이 생기는 정중신경이 손상 돼서 손의 저림 현상이 오는 부위는, 첫 번째와 두 번째 그리고 세 번째 손가락까지의 저림은 맞습니다. 그리고 네 번째 손가락은 세로로 반을 나눴을 때, 세 번째 손가락을 향하는 면의 통증이면 손목터널증후군이 맞고, 새끼손가락을 향해 보이는 면의 통증은 손목터널증후군이 아닐 가능성이 매우 높습니다.

손목터널증후군의 치료법은 어떻게 되나요?

☞초기, 중기에는 비 수술적인 방법과 말기에는 수술을하게 됩니다.(담당 병원은 정형외과입니다.)

 ①비 수술적 방법은 물리치료, 보조기, 약물 치료, 소염제 처방으로 진행하며, 그 이후에는 스테로이드 주사 또는 체외충격파 치료를 합니다.

▶스테로이드 주사는 약해진 힘줄이나 인대의 근력을 강화 시키는 직접적인 효과가 있습니다. 다른 비 수술적 방법보다 효과가 많이 좋으며, 60% 정도는 완치를 기대할 수 있는 효과입니다.

▶체외충격파 치료는 염증을 제거하고, 혈관 생성을 촉진 시켜주는 직접적인 효과가 있습니다.

☞비 수술적 방법을 했는데도, 호전과 악화가 번갈아가면서 생기는 경우에는 수술을하게 됩니다.

 ②수술적 방법은 '손목터널절개술'이라고해서, 손목 터널을 감싸고있는 손목인대를 절개한 뒤, 눌리고 있는 신경을 풀어주는 수술입니다.

▶수술 시간은 5분~10분 정도로 짧습니다. 수술하면 대부분 문제 없이 90%이상 회복합니다. 

▶수술 후 손은 바로 사용 가능합니다. 오히려 안 쓰면 관절이 굳는 현상이 생겨서 회복이 늦어집니다. 단, 무리하게 손을 쓸 경우에는 재발이 되거나, 완치가 정말 늦어집니다. 

▶수술 후 2주 정도부터는 실밥을 제거하고, 그전까지는 물을 안 닿게 조심하셔야 합니다.

▶합병증으로는 신경, 힘줄 손상과 감염, 피부 괴사 등이 있는데 1%도 안 되는 확률입니다.

▶완치까진 6개월 정도 소요 됩니다.

손목터널증후군의 예방법을 알고 싶어요!

첫 번째도 두 번째도 세 번째도 

미리 예방하는 것이 제일 중요합니다.

 ①손 사용을 최대한 적게하세요.

 ②장시간 손 사용도 줄여 주세요.

 ③손목을 구부린 자세를 피해주세요. 

▶구부리면 손목의 과도한 굴곡이 생기면서 신경이 눌리게 됩니다.

 ④장시간 손목 사용 시에는 꼭 주기적으로 충분하게 손목 휴식과 스트레칭을 해주세요.

☞손목 스트레칭 방법(1)

 ①왼쪽 팔을 쭉 앞으로 펴고, 손등이 내가 보이도록 손목을 아래로 구부려 줍니다. 

 ②반대쪽 손으로 구부린 손의 엄지를 제외한 4마디의 손가락을 잡고 뒤로 땡겨 줍니다.

▶10초 동안 왼쪽 손, 오른쪽 손 각각 번갈아가면서 해주시면 됩니다.

 ③이때, 뒤로 땡겨주는 손가락의 방향은 배꼽쪽을 향하게 안쪽으로 비틀어주시면 효과가 더 좋습니다.

☞손목 스트레칭 방법(2)

 ①팔을 앞으로 쭉 펴고, 주먹을 쥐어 줍니다.

 ②반대쪽 손으로 주먹 쥔 손을 아래로 살포시 내려줍니다.

▶10초 동안 왼쪽 손, 오른쪽 손 각각 번갈아가면서 해주시면 됩니다.

 ③이때, 바깥 쪽을 향해서 해주시면 더욱 효과가 좋습니다.

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▶오늘의 명언

"모든 여성의 몸은 있는 그대로 받아들여지길 요구한다."

 ㅡ 글로리아 스타이넘 

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