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안녕하세요!
건강지킴이 '아프지 말아요'입니다.
아름다운 미의 비타민이라 불리는 것이 비오틴입니다.
비오틴의 또 다른 이름은 비타민 H인데요.
독일 말로 피부를 뜻하는 독일어 'Haut'에서 H를 따서 만들었습니다.
2015년 보건복지부 자료에 따르면 비오틴 섭취가 부족한 사람은 89%이라고 합니다.
비오틴이 부족해지면 원형 탈모, 눈썹과 머리 탈모, 결막염, 손톱과 발톱에 갈라짐과 부서짐, 피부 염증 등의 아름다움을 뺏어가는 심각한 일들이 벌어집니다.
그래서 오늘은
'아름다운 피부와 건강한 머리카락을 위한 필수적인 비오틴 효능 대표적인 2가지'
소개해 드리겠습니다.
비오틴이라고 들어보신 적이 있으실 거예요.
근데, 비오틴이 비타민B7인 것은 아셨나요?
우리는 자외선에 노출이 많이 되는 삶을 살아가고 있습니다.
자외선은 전신 곳곳에 피부에 침투하여 건강을 해치는 주범입니다.
특히나 그로 인해 두피의 열이 많아지면서 두피 건강과 모발 건강이 악화되면서 탈모가 오는 분들이 많은데요.
그런 자외선을 든든한 방패처럼 막아주는 것이 비오틴입니다.
비오틴 효능
푸석푸석 해지는 머리카락과 탈모가 걱정이시라면! 아래 내용을 바로 확인하세요!
비오틴 효능은 머리카락 건강에 너무나도 좋습니다.
탈모 샴푸에 주 된 성분이 비오틴이기 때문입니다.
미국의 유명한 하버드 대학교의 연구 결과를 보면, 비오틴은 머리카락의 강도와 머리카락이 생성되는 조직의 필수 영양소라고 나와 있습니다.
그리하여 비오틴이 부족하면 탈모가 생길 확률이 높다는 것이고, 비오틴이 충분히 섭취되면 모발 건강을 지켜주고 악화되는 것을 예방해주는 효과가 있다고 합니다.
또한, 국내 한 대학교 연구 결과에도 비오틴 효능이 모발 건강에 특히 탈모 예방과 완화에 좋다고 나와 있는데요.
비오틴 섭취가 부족하면, 머리카락이 가늘어지고, 머리카락이 빠지는 탈모증이 생긴다고 합니다.
그리고, 비오틴 섭취가 충분하면 새로운 머리카락이 만들어지는 데에 도움이 되고, 탈모 예방에 효과가 좋다고 나와 있습니다.
비오틴 효능은 지방과 단백질 대사에 필요한 성분입니다.
그래서 모발이 생성하기 위한 영양소가 충족되기 때문에 미국, 영국 등 해외에서는 비오틴 효능이 모발 건강에 효과가 좋은 것으로 알려지면서 샴푸, 영양제 등으로 활용을 많이 합니다.
내가 젊으면서 몸 전체가 건강하다고 하는 분은 비오틴이 몸에서 부족할 경우는 잘 없습니다.
하지만, 그 외에 분들은 꼭 비오틴 효능을 알고 드셔야 합니다.
특히, 흡연, 음주 등을 자주 하시면서 스트레스와 서구화된 식단으로 불규칙한 생활 습관을 갖고 계신 분들은 비오틴이 만들어지는 데에 문제가 생기기 때문입니다.
이런 문제들은 내 몸에서 남들보다 더 많은 비오틴 섭취량을 요구하게 되면서 결핍이 더 심해집니다.
비오틴 효능
최근에 얼굴, 두피, 피부가 조금이라도 이상이 생기셨다면! 아래 내용을 바로 확인하세요!
비오틴 효능은 여성분들이 좋아하는 이유가 바로 피부가 좋아지기 때문입니다.
비오틴은 샴푸나 영양제 등과 같이 꼭 매일매일 부족하지 않게 채워주시는 것이 아름다움을 어렵지 않게 오래 지키는 비결입니다.
비오틴 효능은 피부를 맑게 해 주고, 촉촉하고 탄력 있는 지방 성분을 공급해주는 정말 중요한 성분입니다.
정상적인 모발 건강과 피부 그리고 여성 분들이 많이 신경 쓰시는 손톱, 발톱 건강에 아주아주 중요합니다.
비오틴이 부족한 성인 분들을 보면, 지루성 피부염, 결막염, 손톱과 발톱이 갈라지고, 코와 입 주변에 붉게 습진이 생기는 등의 피부 트러블이 생깁니다.
특히나, 두피 손상이 생기니 푸석푸석하고 윤기 없는 머리카락과 머리가 빠지는 탈모 증상까지 오게 되는 것입니다.
비오틴 효능은 1등급 피부 회춘 영양소라고 부를 정도로 꼭 챙기셔야 합니다.
비타민 B7이자 수용성 비타민으로 피부병 예방을 위한 연구 중에 발견된 것으로 피부 염증이 생기는 물질을 배출시켜주고, 많이들 고생하시는 아토피 피부염 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
그래서 비오틴 효능이 피부 습진과 피부 트러블 개선에 좋다고 알려지면서 콜라겐과 같이 섭취하면 더욱더 효과가 커진다고 유명해진 이유입니다.
콜라겐 그리고 비오틴을 함께 섭취하면 좋은 이유는 비오틴 효능이 콜라겐을 만들어내는 데에 도움을 주는 영양소이기 때문입니다.
비오틴과 콜라겐은 바늘과 실이라 생각하고 같이 드시면 좋습니다.
일본 한 대학교 논문 발표에 따르면 비오틴 섭취가 부족해지면 면역력이 급격히 떨어지고, 콜라겐이 만들어지는 것이 부족해진다고 나와 있습니다.
비오틴이 결핍되면 자외선 노출에 피부가 더 안 좋게 반응합니다.
특히나, 비오틴 결핍이 되는 어린아이들을 보면 눈과 코 그리고 입 주변에 피부 발진 등의 피부염이 심하게 생기는 것을 볼 수 있습니다.
성인의 1일 비오틴 섭취량은 30㎍입니다.
음식들로 따져보면, 우리가 자주 먹는 달걀에는 100g(중간 크기 달걀 약 2개) 당 25㎍이 들어있다.
건강 간식으로 챙겨 먹는 호두에도 100g당 37㎍이 들어 있다.
추가적인 비오틴 효능은 현대 사회에서 걱정인 혈당 수치에 대해서도 너무 높아지지도 너무 낮아지지도 않게 수치 조절에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
게다가, 비오틴 효능으로 혈액순환 개선에도 도움이 된다고 합니다.