우리는 나이가 들수록 장 건강이 우리 몸의 건강을 좌지우지할 정도로 나이 들수록 더더욱 챙겨할 것은 장 건강이다. 식이섬유는 6대 영양소라고 불리울 만큼 꼭 정확히 알고 먹어야 한다. 식이섬유 하루 섭취 권장량은 남자는 25g, 여자는 20g이다. 중요한 것은 우리나라 사람들은 하루 평균 5g~10g을 부족하게 먹고 있다는 것이다. 이런 식이섬유를 부족하게 먹는다면 피로 누적, 혈당 수치 조절 어려움, 식곤증, 변비, 체중 조절 실패 등으로 이어진다. 그래서 오늘은 '나이가 들수록 꼭 알고 챙겨 먹어야 하는 식이섬유가 많은 음식 5가지' 소개해 드리겠습니다. 한국인은 체중 조절과 다이어트를 평생 하고 있다. 즉, 건강하게 오랫동안 살기 위함이다. 다이어트를 하게 되는 경우에는 식이섬유 하루 권장량보다 현..

안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 변비는 나이가 젊거나 많거나 상관없이 생기는 질환입니다. 배변을 3일~4일 동안 한 번도 못하는 경우나 배변을 하더라도 힘겨운 것을 말합니다. 연구 자료를 보면, 변비가 있는 사람은 신장에 문제가 생기는 신부전, 신장 질환 등이 만성으로 생길 가능성이 높습니다. 또한, 1주일 동안 배변 횟수가 적으면 적어질수록 뇌경색, 뇌출혈, 협심증, 심근경색 등 뇌혈관 질환과 심혈관 질환으로 사망할 위험률이 높았다고 합니다. 그래서 오늘은 '변비에 최고로 좋은 변비에 좋은 음식 대표적인 3가지' 소개해 드리겠습니다. 변비는 단순히 배변을 원활히 못 보는 것만 있는 게 아닙니다. 변비가 장기간 해결이 안 되면, 몸 전체에 문제가 다양하게 생깁니다. 음식물을 온전히 소화시..

안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 엉겅퀴라고 하면 생소하시겠지만, 간에 좋다고 많이 알려진 밀크씨슬(밀크시슬)은 많이 들어보셨을 겁니다. 간 건강에 좋아서 영양제로도 많이 챙겨 먹는 밀크씨슬은 서양 엉겅퀴의 한 종류입니다. 엉겅퀴 효능은 예로부터 이 것에 효과가 뛰어나서 약재로도 널리 쓰였는데요. 40대분들부터 너무나도 고통스러워하고 많이 발병되는 질병인 관절염, 간 질환, 혈관 질환에 효과가 너무 뛰어납니다. 암, 관절염, 혈관 질환에 약과 치료에도 호전이 안되다가도 엉겅퀴 효능으로 자연스럽게 호전이 되는 사례가 TV 건강 프로그램으로도 많이 볼 수 있었습니다. 그래서 오늘은 '40대분들부터는 무조건 드셔야 될 엉겅퀴 효능 대표적인 3가지' 소개해 드리겠습니다. 미국 유명한 대통령인 링컨..

안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 귀리는 화려한 이력들이 많은데요. > 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중에서 유일한 곡물 > 서양 장수 마을에서 즐겨 먹은 식품 > 다이어트 식단엔 빠져서는 안 될 식품 귀리는 건강 식단을 찾는 분들에게 오랫동안 사랑받고 있는 식품입니다. 이런 귀리는 다이어트에도 너무나 좋고, 여성 건강에도 더욱더 좋으며, 노화를 늦춰주는 항산화 작용 효과도 뛰어납니다. 그래서 오늘은 '건강 식단을 찾는다면 꼭 알고 먹어야 될 귀리 효능 대표적인 3가지' 소개해 드리겠습니다. 만병의 근원은 과체중인 비만입니다. 젊을 때는 신진대사가 활발하다 보니, 살이 잘 찌지 않는 경우가 많았습니다. 하지만, 나이가 들어갈수록 전보다 더 관리해도 살 빼기는 어렵고, 오히려 찌..