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여성 갱년기는 급격하게 떨어지는 여성 호르몬으로 인해서 안 아픈 곳이 없고, 하루 종일 지칩니다. 하지만, 여성 갱년기에 꼭 맞는 영양제를 좋은 것만 꾸준히 드신 분들은 탈 없이 잘 보내시더라고요. 아래 내용에서 여성 갱년기 영양제 추천 받으셔서 빠르게 회복하신 분들 방법을 확인해보세요.
먼저 여성 갱년기 증상이 맞는지 자가진단 테스트를 간단히 해보셔야 합니다.
1. 여성 갱년기 영양제 추천, 이소플라본
여성 갱년기 영양제 추천으로 가장 중요한 이소플라본입니다. 이소플라본은 콩 안에 들어 있는 물질로 급격하게 부족해진 여성호르몬인 에스트로겐을 대체할 수 있는 유일한 '식물성 에스트로겐'입니다. 여성 갱년기는 여성 호르몬이 급격하게 부족해져서 생기는 힘든 변화들을 해결하려면 자연에서 나와서 부담이 없는 식물성 에스트로겐을 드셔 보신 분들은 알지만, 정말 좋아지는 것을 많이 느낍니다.
그래서 이소플라본을 여성 갱년기에는 최고로 좋은 영양제로 필수로 먹어야 되는 영양제이기도 합니다. 이런 식물성 에스트로겐은 우리 몸에서 정말 많은 역할을 하는 거 많이 들어보셨죠? 단단하고 건강했던 뼈가 갱년기가 되면 물렁해지면서 뼈가 약해지는 뼈 골밀도가 낮아지면서 정말 극심한 고통을 가져다주는 다양한 뼈와 관절 질환들이 많이 생겨요. 여성 호르몬이 부족해지면서 생기는 이유니까, 이소플라본으로 에스트로겐을 많이 채워줘서 뼈가 다시 강해질 수 있는 뼈 골밀도를 높여주니 좋은 이유입니다.
여기에 또 좋은 것들이 당연히 많은데요. 여성 갱년기 흔하게 나타나는 얼굴 홍조를 체온 조절해 주는 효과로 완화가 되고요, 피로감, 수면 장애, 근육통, 골다공증, 급격한 신경 변화, 질 건조감 등의 정말 다 나열하기 힘들 정도로 여성 호르몬이 부족해지면서 생기는 증상들을 한 번에 정말 많은 것을 개선할 수 있는 것이 이소플라본입니다.
아래 내용에서 여성 갱년기 때 뼈 질환으로 고생하지 않고 탈 없이 잘 지냈던 방법을 확인해 보세요!
2. 여성 갱년기 영양제 추천, 칼슘 비타민 D
여성 갱년기 영양제 추천으로 뼈 건강 1위인 칼슘 비타민D입니다. 칼슘 비타민D는 왜 2개가 같이 뼈 건강에 최고인지는 많이 들어 보셨죠? 먼저 갱년기 시기에는 여성 호르몬 분비가 급격하게 줄어들면서 뼈와 관련된 질환들은 다른 때보다도 더 심각하고 큰 질환으로 오는 걸로 유명합니다. 심각한 현실은 골다공증 통계 자료를 보면, 환자의 90% 이상이 50대 이후 여성이라고 하니 피할 수 없는 상황이 온 것입니다.
이런 상황에서 칼슘 비타민D를 꾸준히 영양제로 복용하신 분들이 뼈 건강에 걱정 없이 잘 보낸 이유가 있습니다. 평소에 먹는 식단에서 칼슘이 많이 들어간 음식이 기억나는 게 있으신가요? 기억나시는 게 없거나 1개 정도밖에 없으실 거예요. 우리는 여성 갱년기 때에 필요로 하는 많은 칼슘을 음식으로 채울 수 없고, 솔직히 칼슘 채우려고 고칼슘 음식을 매 번 먹는다는 것은 정말 힘든 일이에요. 더군다나, 여성 갱년기 분들은 칼슘을 전보다 더 많이 드셔야 하는데, 흡수도 잘 되고, 칼슘도 많이 들어간 좋은 영양제를 찾아서 드신 분들이 뼈 질환으로 고생을 안 하시더라고요.
칼슘과 비타민D는 짝꿍이라고 보시면 됩니다.
비타민D는 칼슘 흡수가 더 잘 되도록 해주고, 뼈가 만들어지고 건강하게 유지하는 데에 꼭 필요합니다. 특히 여성 갱년기에 뼈 질환으로 제일 고통스러워하시는 골다공증 발병률을 낮춰 주기 때문에 더더욱 좋은 영양제로 부족하게 않게 드셔야 합니다.
더욱더 좋은 것은 비타민D는 여성 갱년기로 늘어나는 허리둘레와 체중 감소에도 효과가 좋은데요.
비타민D가 지방이 뭉쳐지는 것을 막아주고, 지방이 잘 없어지도록 분해하고 제거하는 데에 효과가 좋아요. 그래서 비타민D가 부족하신 분들이 체중 감소가 잘 안 되는 이유입니다.
아래 내용에서 여성 갱년기 때 심혈관 질환 없이 잘 지내셨던 분들의 방법을 확인해 보세요!
3. 여성 갱년기 영양제 추천, 식물성 RTG 오메가3
여성 갱년기 영양제 추천으로 혈관 건강에 탁월한 식물성 RTG 오메가3입니다. 왜 식물성이 더 좋은지를 먼저 설명드리면, 식물성 RTG 오메가3는 동물성 오메가3의 문제인 다양한 중금석 위험도 피할 수 있고, 식물성 RTG 오메가3가 식물성으로 흡수율이 더 좋고, 재료면에서도 더 월등히 섬세한 것으로 소중한 여성 갱년기 분들에게 안전하고 더 효과가 좋은 것으로 선별해서 추천하는 이유입니다.
몸의 변화가 급격히 일어나는 갱년기 여성분들은 여성 호르몬의 급격한 저하로 인해서 가장 흔하게 나타나는 것이 얼굴 홍조입니다. 이게 혈관 건강이 안 좋아진다는 시작의 신호인데요, 얼굴 홍조는 일시적으로 혈관이 커지면서 생기는 것이에요. 이것과 더불어서 피로가 풀리지 않고 누적되고, 갑자기 예민해지고, 계속 무기력해서 의욕도 없고, 우울이나 걱정 등이 많고 이런 증상이 같이 생깁니다.
여성 갱년기는 혈관 건강이 위험하다는 한 연구 결과를 보면, 나쁜 지방 수치가 높아지면서 혈관이 전보다 막히는 증상이 더 생기거나, 혈액이 흐르는 상태가 원활하지 못해서 생기는 심혈관 질환이 많이 생긴다고 나와 있습니다. 이럴 때 최고로 좋은 것은 식물성 RTG 오메가3로 염증을 낮춰주는 효과와 좋은 콜레스테롤 수치를 높여서 혈관의 원활한 흐름을 돕고, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환 등의 생명을 순식간에 앗아가는 위험한 질환들로부터 보호할 수 있습니다.
아래 내용에서 여성 갱년기 때 불면증 없이 잘 주무셨던 분들의 방법을 확인해 보세요!
4. 여성 갱년기 영양제 추천, 비타민 B6 마그네슘
여성 갱년기 영양제 추천으로 불면증을 피할 수 있는 비타민 B6 마그네슘입니다. 비타민 B6, 마그네슘 이 2가지 영양제는 특징이 수면 장애가 올 때나 수면을 잘 오게 만들기 위해서 꼭 먹어야 되는 영양제라는 것인데요. 여성 갱년기 분들이 가장 힘들어하는 게 밤에 수면장애, 불면증입니다. 잠도 제대로 오지도 않고.. 어렵게 잠이 들어도 깊게 잠을 못 자고, 오래 자야 하는데 조금 자다가 잠이 깨버리고.. 매일매일 피로 누적으로 고생하시는 걸 많이 볼 수 있잖아요.
그럼 수면을 잘 자기 위해서는 제일 필요로 한 것이 멜라토닌이라는 것을 많이 들어보셨을 거예요. 마그네슘은 멜라토닌을 만드는 재료이고, 비타민 B6은 멜라토닌을 만들어냅니다. 여성 갱년기에는 급격한 기분 변화와 신체 변화가 나타나면서 쉽게 잠들기 위한 안정 상태가 되기 어려워요. 이럴 때 마그네슘은 긴장된 근육과 예민하고 흥분 등의 심리상태를 안정 되게 가라앉혀 주는 효과가 있어서 숙면에 도움이 많이 돼요. 좋은 게 더 있는데요, 마그네슘은 갱년기 때 자주 생기는 근육통, 두통, 손과 발 저림 등의 개선 효과에도 좋으니 꼭 비타민B6 그리고 마그네슘의 좋은 영양제를 잘 챙겨 드시길 바랄게요.
