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종아리는 제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 곳으로써 종아리 근육 통증 원인은 심각한 다른 질환이 생기면서 종아리 근육 통증까지 생긴 것이라 절대 가볍게 넘기시면 안 됩니다. 이 글에서 종아리 근육 통증 원인 대표적인 5가지를 알고 빠르게 회복한 내용을 보이는 아래에서 확인해 주세요!
1. 종아리 근육 통증 원인, 하지 정맥류
종아리 근육 통증 원인, 하지 정맥류 많습니다. 하지 정맥류는 혈액순환 장애로 인해서 생기는 대표적인 종아리 통증 질환입니다. 왜 다리 혈액순환이 중요한지를 먼저 설명드려야 효과를 크게 보실 수 있습니다.
종아리 근육 통증 원인은 혈액순환과 연관이 정말 많습니다. 우리 몸은 심장에서 공급하는 혈액 중에서 70% 이상을 다리 쪽에서 차지하고 있습니다. 우리 몸의 동맥은 심장에서 나온 혈액을 온몸 곳곳으로 전달하여 영양소와 산소 등을 공급한 뒤에, 사용한 혈액을 정맥을 통해서 심장으로 다시 가게 됩니다. 여기서 우리 몸의 70%나 되는 혈액을 다시 심장으로 펌프질 해서 올려 보내주는 것이 종아리가 하는 역할입니다. 그래서 종아리가 문제가 생긴다는 것은 온몸의 혈액순환의 문제가 생기면서 다양한 질환들이 생긴다는 것이기 때문에 절대 종아리 근육 통증을 가볍게 보지 말고 질환이 오는 신호라고 알아차리고 빠르게 해결을 해야 합니다.
이어서 다리를 말하는 하지에서 사용한 피를 정맥이 다시 심장으로 보내지 못하고, 역류하거나 정체하는 현상이 생기면 하지 정맥류라고 말합니다. 하지만, 하지 정맥류가 나타났을 때에 단순 피로가 생겼다는 것으로 가볍게 넘기셔서 방치하여 질환이 악화되는 경우가 너무나도 많습니다. 특히 여성 분들이 하지 정맥류가 많은 이유가 오래 서서 일하는 경우와 불편하고 높은 신발이나 하이힐 등의 높은 구두로 불안정한 다리 상태를 오래 지속하는 경우에는 발병률이 더 높아집니다.
이럴 때에는 종아리 근육 통증 원인이 생기지 않도록 하기 위해서 하체 근육을 사용해서 혈액이 더 몰리지 않도록 등산, 달리기, 서있기 등의 하체가 무리되는 움직임을 피하셔야 됩니다. 하지만 문제는 하지 정맥류는 퇴행성 질환이라 관리를 조금이라도 잘 못하면 나이가 들수록 발병률은 높아집니다.
하지 정맥류가 종아리 통증 말고도 이러한 증상들이 같이 나타나면 하지 정맥류를 의심해봐야 합니다. 밤에 잘 때 종아리에서 근육 경련인 쥐가 자주 나고, 평소에 종아리가 자주 저리고 피로가 잘 풀리지 않아서 피로 누적이 되며, 종아리가 무겁고 묵직한 느낌이 느껴지는 경우, 다리가 쉽게 붓고 자주 붓고, 신발이나 양말을 신고 나면 조이는 느낌이 전보다 많이 들 때, 멍이 생기면 너무 오래가는 경우, 다리의 화끈함과 발바닥 통증이 지속되는 경우 등 정말 많습니다.
이렇게 하지 정맥류는 정말 많은 증상으로 인해서 심한 통증을 다양하게 오래 지속하게 합니다. 또한, 무릎 뒤쪽으로 해서 혈관이 울긋불긋하게 튀어나오는 것이 혈액순환이 안 되는 심각한 증상입니다. 절대 방치하지 마시고, 혈액순환이 될 수 있도록 다리를 자주 쉬어주고, 혈액순환을 빠르게 할 수 있는 영양제나 건강 기능식품을 꼭 매일 드셔야만 하루빨리 회복할 수 있습니다.
2. 종아리 근육 통증 원인, 무릎 뒤 근육통
종아리 근육 통증 원인, 무릎 뒤 근육통 생길 때입니다. 무릎 뒤 근육통이 생기는 이유는 무릎을 과도하게 사용해야 되는 움직임을 조심하셔야 됩니다.
무릎 뒤가 접히는 행위를 무리하게 반복하면서 무릎 주변 근육들이 무리가 가는 일들을 피하셔야 됩니다. 종아리 근육이 준비 운동이나 스트레칭 없이 갑작스럽게 운동을 시작할 때나, 준비 운동이나 스트레칭을 했어도 갑작스럽게 종아리가 무리될 고강도 운동을 지속하면 종아리 근육이 갑작스럽게 수축이 되면서 뭉치고 이로 인해서 통증과 근육 경련이 자주 발생합니다.
또한, 종아리 근육이 정상적으로 기능을 발휘하려면 수축과 이완이 원활하게 하도록 종아리로 혈액순환이 원활하게 되어 영양소와 산소 등이 공급이 된 후에 사용된 혈액이 다시 정맥을 통해 심장으로 정상적으로 가야지만 다시 영양소와 산소를 종아리가 공급받을 수 있습니다.
하지만, 혈액순환이 종아리로 원활하지 않고 지속 근육을 무리하게 사용하면, 혈액 공급이 오랫동안 과도하게 공급이 돼야 하면서 탈수 증상과 몸의 땀이 과도하게 배출과 동시에 나트륨도 몸에서 많이 빠져나가기 때문에 더욱 종아리 근육 경련과 통증이 심해지는 상태로 종아리 근육 통증 원인이 생기는 이유입니다.
보통 이런 원인들은 갑작스럽게 운동을 하여 발생하기도 하지만, 평소 근력이 부족하신 분들은 근력 운동으로 소진되는 에너지를 몸에서 못 버티는 것이기 때문에 매일 마그네슘, 아르기닌 등을 섭취하여 부족해진 근력 에너지를 보충하고, 더 많은 근육이 생기도록 도움을 주는 영양제들을 챙겨 드시는 것이 증상을 해소하는데 빠른 도움이 됩니다.
3. 종아리 근육 통증 원인, 아킬레스건염
종아리 근육 통증 원인, 아킬레스건염 의외로 많이 생깁니다. 아킬레스건염은 종아리 통증이 생기는 족부 질환입니다. 종아리 통증일 때는 족부 질환과도 연관이 많아서 어떠한 질환이 종아리 통증과 증상들이 동반되는지를 잘 아셔야 빠르고 정확하게 해결을 할 수 있습니다.
아킬레스건염은 종아리부터 발 뒤꿈치 뼈 사이에 있는 힘줄을 아킬레스건이라 부르는데, 여기에 과도한 무리가 갔을 때 발생하면서 발의 위쪽 부분인 발등을 앞 뒤로 움직일 때 종아리가 땅겨지는 통증이 지속 생깁니다. 이런 질환이 생기는 분들은 등산과 같은 발목이 과도하게 꺾이는 움직임, 점프를 많이 하는 운동 등 과한 움직임을 순식간에 많이 하는 경우 아킬레스건 염증이 많이 생깁니다.
종아리 근육 통증 원인으로 다른 족부 질환인 발목터널 증후군이 있습니다. 무릎을 기준으로 바로 아래 다리부터 발까지 이어지는 신경, 인대 등이 무리한 움직임으로 인해서 자극을 받으면서 염증과 통증을 일으킴과 동시에 신경을 압박합니다. 이러면서 발끝까지 내려가는 신경이 압박받는 것이기에 종아리 통증과 발 뒤꿈치 등의 심각한 통증이 생기는 것이 특징입니다.
우리는 움직이지 않고 살 수는 없습니다. 몸의 염증이 생기면서 종아리 통증이 생기더라도 염증을 예방하고 발생한 염증을 없애는 항염 기능식품이나 영양제를 매일 챙겨 먹어서 염증을 쌓지 않도록 하는 제일 좋은 습관을 가지는 것이 매우 중요합니다.
4. 종아리 근육 통증 원인, 디스크 신경
종아리 근육 통증 원인으로 디스크 신경 매우 중요합니다. 아마 디스크 신경이 왜 종아리 근육 통증이랑 연관이 있냐고 궁금하실 수도 있습니다.
먼저, 허리 디스크가 있으면 방사통으로 종아리 통증이 동반되는 경우가 대부분입니다. 방사통이란, 어느 질환이 생기면 다른 곳의 위치한 곳의 통증과 질환으로 이어지는 것을 말합니다. 허리 디스크로 인해서 척추 신경이 압박받으면서 발끝까지 이어지는 신경의 이상으로 종아리, 다리, 엉덩이 등이 많이 저리고 찌릿한 통증으로 이어집니다. 꼭 허리 디스크까지가 아니어도 5번 디스크 쪽에 허리 통증이 생기는 경우에는 종아리 통증이 정말 많이 발생하는 것과 같은 이유입니다. 그래서 병원에 가 보시면 종아리 근육 통증이 있으면 척추 쪽에 이상이 있는지 먼저 보고, 허리 디스크가 있으면 종아리 근육 통증 원인이 동반된다는 것을 알 수 있는 이유입니다.
또한, 종아리 근육 통증 원인인 척추관 협착증이 생겨도 종아리가 터질 거 같은 통증이 생깁니다. 허리 디스크처럼 다리로 가는 신경을 압박해서 종아리 통증이 생기는 원인은 같습니다. 단, 척추관 협착증 증상 특징으로는 누워 있거나, 앉을 때는 통증이 안 생깁니다. 하지만, 움직임을 시작만 하면 종아리가 터질 거 같은 통증이 오고, 허리부터 시작해서 발바닥, 발가락까지도 하체가 다 저리고 통증이 동반됩니다. 게다가, 꼬리뼈 양 끝쪽이 빠져 버릴 거 같은 느낌과 심한 통증이 동반되는 특징도 있습니다.
이처럼 허리, 디스크, 척추가 이상이 생기면 하체가 다 같이 고생한다고 생각하시면 됩니다. 사람은 4족 보행하는 동물과 달리 2족 보행하기 때문에 신체 구조상 허리가 갈수록 무리가 갈 수밖에 없고, 그로 인해 다양하고 힘든 질환들이 많이 생길 수밖에 없습니다. 그래서 허리, 척추, 디스크 등이 도움 될 수 있는 좋은 방법이라면 보이는 대로 다 하셔야 100세 장수시대에서 건강하고 행복하게 오래 살 수 있습니다.
5. 종아리 근육 통증 원인, 이상근 증후군
종아리 근육 통증 원인으로 이상근 증후군 겪는 분들이 의외로 많습니다. 이상근 증후군이란 허리와 다리 사이에 엉덩이 쪽에 위치한 고관절 통증이 생기면서 종아리 통증, 허벅지 뒤쪽 등이 통증이 동반된다면 이상근 증후군을 의심해봐야 합니다.
특히나 제가 이상근 증후군으로 많이 고생해서 아는데요.
평소 오래 서있거나, 오래 앉아 있을 때 한쪽으로 치우친 자세로 있으신 경우 그리고 잠을 자고 일어나면 왼쪽이나 오른쪽 머리카락 쪽이 많이 눌리는 경우가 많으신 분들이 있으세요. 그런 분들은 잠을 잘 때 한쪽으로 치우쳐서 자는 경우인데 이러면 압박받는 쪽의 관절통으로 인해서 발생합니다. 또한, 앉아있을 때 통증이 심하니까 서 있으려고 하는 분들 이상근 증후군일 확률이 높으세요. 그래서 통증이 계단 올라갈 때, 걸을 때, 달릴 때 등으로 움직임이 생기면 통증이 갈수록 심해지고, 허벅지 뒤쪽과 종아리, 발로 이어지는 통증이 차례대로 나타납니다.
종아리 근육 통증 원인은 혈액순환 문제나 척추, 허리 질환으로 오는 경우가 많으니, 이러한 문제만 해결하면 회복은 빠르게 됩니다. 혈액순환을 개선하고 척추, 허리 질환에 효과가 좋은 것들은 보이는 대로 다 따라 하셔서 하루빨리 건강을 회복하셨으면 좋겠습니다.