방아쇠수지증후군 / 방아쇠수지증후군 치료 / 건강

방아쇠수지증후군 / 방아쇠수지증후군 치료 / 건강

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☞제 지인 중에 방아쇠수지증후군을 겪은 것을 봤습니다. 사무실에서 일반전화 수화기를 오랫동안 들고 통화하는 분이셨고 그리고 인테리어 일하면서 타카랑 드릴을 많이 쓰시던 분이셨죠. 정말 불편함이 많으셨던 걸로 기억하는데요, 절대 작은 증상도 가볍게 어겨서는 안 되는 증후군입니다! 

지금 건강 때문에 힘드시죠?

병원에 가지 않고, 싹 없애 드리겠습니다!!

건강해지는 방법을 지금 바로 실행해보세요^^

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방아쇠수지증후군이 무엇인가요?

 ☞손가락을 총을 당겨서 쏘는 것처럼, 손가락을 구부렸다가 폈을 때 '뚝'하는 소리와 함께 통증이 생기는 손가락 힘줄의 염증성 질환입니다.

방아쇠수지증후군은 왜 생기는 건가요?

 ①장시간 손가락을 구부린 채로 있는 경우에는 손가락과 손바닥의 압력이 심해지기 때문에 혈액순환이 원활히 안 되는 경우에 생깁니다.

 ②손가락을 구부리면 힘줄이 통과하는 터널이 좁아지면서 심한 마찰로 인해 통증이 생기면서 붓고 염증이 생깁니다.

 ③특히나, 손잡이를 잡고 손가락을 구부린 채로 장시간 일하시는 분들에게 많이 생기고 있습니다. 

☞방아쇠수지증후군이 많이 생기는 유형으로는 자동차 운전사, 가정 주부, 요리사, 드릴 같은 손잡이가 있는 기계를 이용하는 직업, 테니스, 배드민턴 등의 라켓을 강하게 쥐고 있는 경우 등이 있습니다. 

 ④특히나, 현대사회에서는 하루 스마트폰 평균 사용량이 4시간일만큼, 스마트폰과 컴퓨터 등의 과다 사용으로 생기기도합니다.

 ⑤여름에 비해서 겨울에 더 많이 생깁니다.

 ⑥유전과 관련이 있는지는 아직 밝혀지지 않았습니다. 

방아쇠수지증후군의 증상은 무엇인가요?

 ①손가락을 구부렸다가 필 때, '뚝' 소리가 나는 경우입니다.

 ②손가락을 움직이기 어렵거나, 잘 구부러지지 않다가 갑자기 어느 순간 '뚝'소리가 나면서 손가락이 구부러지는 경우도 있습니다.

 ③손가락을 구부리거나, 펼 때에 뭔가 걸리는 느낌이 납니다.

 ④손가락이 붓고, 손가락 통증이 느껴집니다.

 ⑤손가락 밑에 있는 손바닥 부근에 만지면 통증이 느껴집니다.

 ⑥아침에 손이 뻣뻣해지고, 굳는 현상이 생깁니다.

☞유독 뻣뻣함과 통증이 아침에 많은 경우가 많습니다. 그 이유는, 자는 동안에 손가락을 사용을 안해서 굳었다가 아침에 갑자기 손가락을 움직이려고하면 갑작스런 마찰로 인해서 힘줄이 좁은 통로를 지나가기 힘들기 때문에 그렇습니다.

▶몇 번 움직이고나면 점차 부드러워집니다. 단, 방아쇠수지증후군이 없으신 분들은 이런 증상은 거의 없습니다.

 ⑦심하면 손목까지 통증이 생깁니다.

 ⑧주로 여성분들, 당뇨병, 류마티스 관절염 있는 분들이 방아쇠수지증후군에 걸릴 확률이 높습니다.

 ⑨주로 많이 걸리는 손가락이 세 번째, 네 번째, 그리고 엄지 손가락으로 이렇게 3군데에서 많이 발생합니다.

방아쇠수지증후군의 자가진단법이 있나요?

 ①주먹을 꽉 쥐고, 30초 동안 기다립니다. 그리고 아래 증상 중 1가지라도 해당이 된다면 방아쇠수지증후군 가능성이 높습니다.

☞손을 빠르게 폈을 때

 ①한 번에 펴지지 않는 경우

 ②'뚝' 하는 소리가 들리는 경우

 ③손가락 밑에 있는 손바닥 부분의 통증이 생기는 경우

방아쇠수지증후군은 치료방법이 어떻게 되나요?

 ①초기에는 약물 치료와 손가락을 많이 움직여줘서 붓기를 빼줍니다.

 ②통증이 있는 부위에는 주사 치료를하기도 합니다.

 ③지속적으로 '뚝' 소리가 나면서 증상이 나아지지 않는 경우에는 심하면 수술을합니다.

 ④수술은 5분~10분으로 입원 없이 가능합니다. 

▶1cm 미만의 피부를 작게 절개해서 힘줄이 걸리는 부위의 터널을 절개 후 공간을 넓혀주는 방법입니다.

▶수술 후 손을 가볍게 쓰는 건 괜찮습니다.

▶수술 후 대부분 깁스나 보조기가 필요 없습니다.

▶수술 후 2주 째에는 실밥을 제거하는데, 그 전까지는 물에 닿으면 안 됩니다. 실밥 제거 후엔 물에 닿아도 되고, 일상생활이 제한 없이 가능합니다.

▶엄지 손가락의 수술이 제일 회복이 빠르고, 가운데 손가락은 붓기나 뻣뻣함이 제일 오래 갑니다. 하지만, 꾸준한 운동으로 완전히 회복 가능합니다.

방아쇠수지증후군의 운동법을 알려주세요!

 ☞통증이 생기고 난 뒤의 운동법입니다.

(방아쇠수지증후군 치료 운동법으로 강력 추천 드립니다.)

 ①책상이나 바닥 같은 평평하고 딱딱한 곳을 준비합니다.

 ②통증이 있는 손의 손가락들을 서로 오므려서 붙여줍니다.

 ③손바닥에 있는 다섯손가락들의 첫마디만 바닥에 붙여서 지긋이 전체적으로 눌러 줍니다.

▶10초씩 2~3번 해줍니다.

▶이때, 통증이 있는 상태이기 때문에 많이 아프지 않는 선에서 지긋이 눌러주세요. 

 ④이번엔 주먹을 살살 쥐고, 꿀밤 때릴 때 보면 뾰족한 부분 있는 부분들을 지긋이 바닥에 눌러 줍니다.

▶10초씩 2~3번 해줍니다.

 ⑤이렇게 ③번과 ④번을 번갈아가면서 며칠 동안 틈틈히 해주시고, 증상이 오래 되었거나 악화된 분들은 한달정도까지도 꾸준히 해주시면 됩니다.

▶이 방법이 장시간 손가락과 손바닥의 혈액순환이 안되는 것을 순서대로 풀어주는 방법이기 때문에 효과가 빨라서 정말 좋습니다.

 ☞통증 생기기 전후의 운동법입니다.(1)

 ①통증이 있는 손가락을 쭉 펴고, 반대 손으로 통증 있는 손가락을 뒤로 젖혀 줍니다.

▶3~5초 동안 버텼다가 풀어 주면 됩니다.

▶1세트당 15~20번 정도 해주시면 됩니다.

 ☞통증 생기기 전후의 운동법입니다.(2)

 ①통증이 있는 손가락과 엄지를 서로 맞 대고, 두 손가락이 서로 힘을 가해서 눌러 줍니다.

▶3~5초 동안 버텼다가 풀어 주면 됩니다.

▶1세트당 15~20번 정도 해주시면 됩니다.

 ☞통증 생기기 전후의 운동법입니다.(3)

 ①통증이 있는 손의 손바닥 중간에 접히는 부분과 통증이 있는 손가락 부분이 서로 만나는 부분이 있습니다.

 ②손바닥이 접혀서 서로 만나는 부분을 반대쪽 엄지손가락으로 지긋이 위/아래, 좌/우로 눌러 줍니다.

▶3분 동안 해주시면 됩니다.

▶시간 되실 때마다 틈틈히 해주세요.

 ☞통증 생기기 전후의 운동법입니다.(4)

 ①고무줄 같은 작은 밴드가 있어야합니다.

 ②엄지와 통증 부위의 손가락을 고무줄로 걸어서 엄지는 가만히 있고, 통증 부위 손가락만 움직여줍니다.

▶1세트 15~20회로 3번 해주시면 됩니다.

 ③엄지와 통증 부위 손가락 뿐만 아니라 다른 손가락 여러개로 이어서 하셔도 됩니다.

▶1세트 15~20회로 3번 해주시면 됩니다.

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▶오늘의 명언

우리의 몸은 정원이요, 우리의 의지는 정원사다.

 ㅡ 윌리엄 셰익스피어

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