염증에 좋은 음식

안녕하세요!

건강지킴이 '아프지 말아요'입니다.

 

여러분들은 염증이 생기는 것을 단순히 염증으로만 끝나면 큰일이 납니다.

심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨, 관절염, 암, 치매 등에 공통점을 아시나요?

 

바로 만성 염증으로 인해 생기는 질환들입니다.

정말 놀라운 내용인데요.

염증은 만성염증이 무섭다.

그래서 평소에 염증을 가볍게 여기지 않고, 최대한 염증이 생기지 않도록 스트레스 관리와 올바른 식습관 등으로 건강을 잘 챙기셔야 합니다.

 

염증이 오래가지 않도록 관리해줘야 이런 크나큰 질환들이 생기지 않는 것입니다.

그래서 오늘은

'염증을 막아줄 방패를 가지기 위한 염증에 좋은 음식 대표적인 3가지'

소개해 드리겠습니다.

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염증에 좋은 음식을 섭취하는 경우에는 단기간의 복용으로 효과를 보는 것이 아니라 장기간 일정량 이상을 복용해야 효과를 볼 수 있습니다.

 

하지만, 장기간 복용하면서 부작용이 생기거나, 특정 체질을 가진 사람에게 효과가 없다면 좋은 음식이라 볼 수 없겠습니다.

1. 염증에 좋은 음식

부작용이 거의 없어서 많이들 효과 본 내용을 아래에서 바로 확인하세요!

염증에 좋은 음식과 상반되는 것을 곰곰히 보면, 우리가 생기는 병이나 질환들은 병이 생기는 부위에 몸이 차가워져서 생기는 경우가 많습니다.

운동이 부족해서 열을 내는 경우가 적고, 현대사회에서 냉방이 발달해서 온도가 낮아지는 경우가 많습니다.

또한, 시원한 음료나 시원한 음식들을 습관적으로 자주 먹으면서 만성적인 질환에 노출이 됩니다.

 

그러기에 낮아진 내 체온을 올려주고, 떨어진 면역력을 높여줘야 몸은 비로소 건강해질 수 있습니다.

그래서 염증에 좋은 음식으로는 여러 가지 효과를 동반하면 좋습니다.

알고 먹어야 보약이다.

1. 염증으로 인해서 세균이 증식하는 것을 막아주는 항균 효능

2. 염증으로 인해 생기는 통증을 막아주는 효능

3. 염증으로 인해 과다하게 생기는 열을 풀어주는 해열 효능

4. 염증을 없애주는 소염 효능

 

예로부터 생강은 누구나 아는 건강식품입니다.

만성 염증에도 효과가 탁월한 것이 생강입니다.

 

염증에 좋은 음식으로 생강이 너무나도 좋은 이유는 매운맛을 만드는 6-징게롤이라는 성분은 진통과 항염증(염증이 생기는 것을 줄여줌)에 효과가 탁월합니다.

호흡기 염증인 비염, 중이염, 축농증 등과 위염, 장염 등의 소화기 염증 질환에도 효과가 무척 좋습니다.

 

관절염은 평생 고통스럽다.

또한, 류마티스 관절염에도 생강이 효과가 있다는 연구 결과도 있을 정도입니다.

그리고 항균, 항암효과 등에도 좋다고 알려져 있죠.

 

염증에 좋은 음식은 구하기도 쉽고, 값도 저렴해야 오래 복용할 수 있는데 생강은 그 모든 것이 적합한 염증에 좋은 음식이라 너무나도 좋습니다.

생강은 염증 건강에 너무나도 좋은 음식이다.

생강을 추천드리는 이유는 부작용이 적은 식품입니다.

한의학에서는 다양한 체질의 염증 환자들에게 처방해도 효과를 본 사람들이 많았습니다.

 

특이 체질로 점막이 예민하거나 약해지신 분들은 조금만 생강을 먹어도 복통이 오는 경우가 있고, 당연히 고혈압과 당뇨약을 꾸준히 드시는 분들은 어느 음식이든 의사와 상의하고 먹어야 되는 특이사항이 있습니다.

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뭐든지 내 몸에 건강하게 챙겨 먹으려면 오랫동안 장기 복용할 수 있어야 합니다.

먹다가 안 먹으면 당연히 효과를 보기 어렵겠죠.

 

게다가 먹기도 편해야 되고, 값도 저렴해야 되고, 구하기도 쉬워야 합니다.

2. 염증에 좋은 음식

염증 걱정을 없앨 꼭 필요한 평생 동반자를 알려 드릴게요! 아래에서 바로 확인하세요!

염증에 좋은 음식을 찾는 이유는 우리는 염증으로 인해서 몸에 안 좋은 변화들이 많기 때문입니다.

염증은 특정 부위에만 생기는 것이 아니라 온 몸에 어디서든 발생할 수 있습니다.

 

대표적으로 피부에 생기는 피부염, 입 안에서 생기는 구내염, 식도에서 생기는 식도염, 위에서 생기는 위염 등으로 많습니다.

 

그래서 이런 것들의 항염증 효과가 좋고 위장 운동까지 강화시켜줘서 소화가 잘 안 되시는 분들이 드시면 좋을 것을 추천해 드리겠습니다.

민트는 한국말로 박하이다.

염증에 좋은 음식은 바로 민트인데요.

영어로는 민트이고 한국 이름으로는 박하라고 부릅니다.

 

근데 저는 항상 추천드릴 때 값이 저렴하고 구하기 쉬운 제일 좋은 음식들을 추천해 드리고 있는데요.

민트도 좋지만, 바로 깻잎을 추천드립니다.

깻잎은 염증에 좋은 음식으로 평생 동반자이다.

깻잎이 가진 고유의 향이 만성 염증을 없애는데 도움이 되는데요.

깻잎을 좋아하시는 분들이 많고, 가격 부담 없이 구하기 쉽게 오랫동안 먹을 평생의 동반자 음식이라 염증에 좋은 음식으로 더욱더 추천드립니다.

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건강은 쉽습니다.

근데 알려고 하지 않고 내 건강을 지키려고 하지 않기 때문에 어려운 것입니다.

 

저도 항상 한의학을 공부하다 보면 재밌는 것들도 많고, 단순하고 쉬운 것들도 많습니다.

제가 보여드리는 것만 잘 따라 하신다면 건강은 쉽습니다~

3. 염증에 좋은 음식

여러분의 건강은 제가 챙겨 드릴게요~ 아래에서 바로 확인하세요!

몸에 염증을 없애는 음식은 우리는 몸에 좋지 않은 활성산소라는 것을 없애주기도 합니다.

염증이 생기는 이유는 간단합니다.

 

몸 밖이나 몸 안에서 좋지 않은 것들을 배출하지 못하고, 쌓아가기 때문입니다.

그래서 내 몸이 어떤 것을 잘하고 있고 어떤 것이 부족한지를 알면 건강은 쉽습니다.

 

염증에 좋은 음식으로 보라색 채소를 드세요.

블루베리, 포도, 가지, 비트 등으로 보라색을 가진 채소에 들어 있는 '안토시아닌' 성분이 효과가 탁월합니다.

 

블루베리

포도

가지

비트

우리 몸에 좋지 않은 성분들을 배출해주고, 몸의 노화까지도 세포가 손상되지 않도록 예방해주기 때문에 평소에 보라색 채소를 즐겨 드시면 좋습니다.