잠 깨는 방법 / 잠 깨는 음료 / 졸음껌 / 건강
☞저는 졸릴 때가 많습니다... 특히 운전할 때, 밥 먹고 나서.. 그리고 지금도 졸립니다..ㅠㅠ
현재 상황에서 할 수 있는 잠 깨는 방법은 다합니다. ㅎㅎ
그래서 오늘은 잠 깨는 방법에 별에 별 것들을 다 소개해 보겠습니다~
지금 건강 때문에 힘드시죠?
병원에 가지 않고, 싹 없애 드리겠습니다!!
건강해지는 방법을 지금 바로 실행해보세요^^
잠 깨는 방법으로 뭐 해보셨나요?
1. 저는 공동 1등이 지압입니다.
①눈과 귀 사이 보시면 움푹 들어간 곳이 있습니다. 맞습니다, 관자놀이입니다.
▶양쪽 관자놀이를 지그시 눌러주세요.
②눈과 콧날 사이에 움푹 들어간 부분을 지긋이 눌러주세요.
▶안경을 쓰면 콧대에 걸치는 그 부위입니다.
③양쪽 귓볼 부분을 잡아 당기세요. 그리고 귀 전체를 사정 없이 문지르고 만져 주시면 좋습니다.
▶뇌를 자극하는 효과로 잠 깨는 효과가 있습니다.
▶졸음이 올 땐, 뒷통수에 호르몬, 혈액, 에너지 등이 몰리게 됩니다.
▶그래서 양쪽의 측두엽을 자극해주면 잠이 깨는데, 그게 귀를 자극해주는 것입니다.
④예풍혈이라고해서, 귓볼 뒤에 보면 톡 튀어 나온 뼈가 있습니다. 그 부분을 강하게 눌러서 지압을 해주시면 됩니다.
▶약하게 지압해주시면 오히려 혈액순환이 돼서 잠이 옵니다.
▶10초 강하게 눌러 주시고, 5초 쉬고, 다시 10초 간 지압 해주시는 걸 꾸준히 해주세요
⑤안면혈이라고해서 귀 맨 아랫 부분 뒤에 보시면 음푹 들어간 곳이 있습니다.
▶이 부분을 10초간 꾹 눌러 주시고, 5초 쉬고, 다시 10초간 지압해 주시면 됩니다.
2. 운전할 때는 이렇게 해보세요!
①창문을 열고 시원한 바람을 쐐거나, 바람이 안 시원하면 에어콘을 정말 춥다 싶을 때까지 틀어보세요!
②찬물을 드시거나, 찬물을 입에 머금고 있어 보세요.
③정말 신나는 여름 노래나, 락, 힙합 등의 강렬한 음악을 들어보세요!
④소리를 질러 보세요.
⑤바삭 거리는 과자로 입에 자극을 많이 줄 수 있는 것을 조금씩 오래 드세요.
▶단, 너무 많이 드셔서 포만감이 오면 오히려 졸음이 옵니다.
⑥이번엔 호흡법입니다.
▶숨을 '후~'하고 끝까지 다 뱉으세요.
▶졸려서 좁아졌던 시야가 넓어지게 보일 때까지 숨을 최대한 들이 마시세요.
▶잠이 깨는 거 같은 느낌이 들면 참았던 숨을 한 번에!! '후우!'하고 짧고 굵게 내 뱉으세요.
※잠이 깨는 느낌이 안 든다고해서 숨을 계속 참으시면 곤란합니다. ^^;; 머리에 양파링 달고 요단강 건너게 됩니다.
3. 사무실, 공부 등의 장소는 이렇게 해보세요!
①찬 물로 세수해 보세요.
▶세수가 어렵다면 분무기에 찬물을 넣고 뿌리거나 미스트를 뿌려보세요.
②양치질을 해보세요!
③책상 의자 끝부분에 걸쳐서 앉아 보세요.
④일어서서 있어 보세요.
⑤박수를 치는 것도 좋습니다.
⑥초콜릿, 삶은 달걀 드셔보세요
▶특히 삶은 달걀 성분은 머리를 맑게해주기 때문에 더욱 더 좋습니다.
⑦다리 한쪽을 들고 있어보세요.
⑧시큼한 비타민C나 시큼한 음식을 먹어보세요.
⑨스트레칭입니다.
▶두 손으로 손가락 깍지를 끼고, 뒷통수 아랫부분에다가 댑니다.
▶목에 힘은 다 빼고, 머리를 뒤로 천천히 젖히면서 시선을 하늘을 봅니다.
▶10초하시고, 10초 휴식 이렇게해서 한 번에 3세트 해주시면 좋습니다.
▶긴장 된 목 근육을 풀어 주는 것이기 때문에 자주하시면 좋습니다.
잠 깨는 음료는 뭐가 있나요?
☞스누피커피우유(GS25 판매), 레드불, G PARK, 핫식스, BEXEL, 몬스터, 박카스 D와 F, 파이어진 등이 있습니다.
①잠 깨는 음료의 주 성분은 타우린과 카페인입니다.
②타우린은 피로 회복을 돕고, 과다 섭취한 것은 소변으로 배출이 되기 때문에 많이 드셔도 괜찮습니다.
③카페인은 뇌를 각성 시키는 각성제입니다.
④카페인은 너무 많이 먹으면 내성이 생겨서, 나중에 효과가 정작 필요 할 때 오지 않는 경우가 생깁니다.
⑤카페인 1일 섭취량은 성인 400mg, 임산부 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다.
▶스누피커피우유 500ml 기준으로 카페인은 237mg로 제일 많습니다.
▶레드불, 핫식스 등은 60mg정도이기 때문에 참고하시면 좋겠습니다.
졸음껌은 뭐가 괜찮나요?
☞롯데 졸음번쩍껌, 졸음올때씹는껌, 오리온 열려라 잠깨껌, smint 유칼립투스, 이마트 졸음깨는껌, sweetory 졸음확깨는껌 등이 있습니다.
1. 저는 공동 1등이 졸음껌입니다.
①최근에 기안84가 나혼자산다에서 6개 한 번에 먹었던 껌이 롯데 졸음번쩍껌입니다.
②잠 깨는 방법의 원리는 뇌를 자극하는 방법입니다.
▶그러기 위해선 혀를 자극해야합니다.
▶물을 먹어서 뇌의 산소를 공급하거나, 향을 맡거나, 입과 혀를 움직여주는 방법이 좋습니다.
▶이 모든 것을 종합적으로 해주는 간단한 방법이 졸음껌을 씹는 것입니다.
③제가 추천하는 졸음껌으로 제일 효과 좋은 것은 롯데 졸음올때씹는껌입니다.
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▶오늘의 명언
현명한 자는 건강을 인간의 가장 큰 축복으로 여기고, 아플 땐 병으로부터 혜택을 얻어낼 방법을 스스로 생각하여 배워야 한다.
ㅡ 히포크라테스
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