정상 수면 시간은 7~8시간이지만, 4~5시간도 못 주무시는 분들이 많이 있습니다. 늦게 자고, 일찍 일어나야 되고, 밤 낮이 바뀌는 여러 가지 이유지요. 잠은 '보약'이라지만, 수면 부족은 '조용한 암살자'라고 부릅니다. 잠을 못자면 나타나는 증상 대표적인 6가지 알려 드리겠습니다. 1. 잠을 못자면 나타나는 증상, 체중 증가로 인한 비만 잠을 못자는 시간 동안 음식을 많이 먹게 되는 환경 탓도 있지만, 중요한 것은 수면 부족으로 인한 호르몬의 변화입니다. 식욕을 억제하고, 에너지 소모를 많이 일으키게 하는 '렙틴'이라는 호르몬의 불균형과 식욕을 생기게 하는 '그렐린' 호르몬의 불균형이 생깁니다. 이럴 때 잠을 못자면 나타나는 증상으로 그만 먹을 때인데 더 먹게 되고, 자극적이고 칼로리가 높은 음식들을..

빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상의 특징적인 것을 알지 못해서 다른 질환의 증상으로 오해하거나, 그냥 가벼운 증상이라고 넘기는 분들이 많으세요. 어지러우면 빈혈이라는 내용이 아닌 지금 바로 알 수 있는 증상 5가지를 모아봤습니다. 1. 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상, 엄지손가락 손톱을 눌러보세요. 빈혈이란, 피를 구성하는 것 중에 적혈구가 기준보다 부족한 경우에 나타납니다. 적혈구로 인해서 피가 빨갛게 보이는 것으로 엄지손가락 손톱으로 빈혈을 알 수도 있습니다. 엄지손가락에 있는 손톱을 반대쪽 엄지로 꾹 누르면 빨갛게 있던 혈액들이 밀리면서 하얗게 변하는 것을 볼 수 있습니다. 이때에 누르고 있던 손을 떼면 1초 안에 다시 원상태로 빨갛게 돌아와야 정상이라 볼 수 있습니다. 하지만, 1초보다도 더 오래 ..

점심 먹고 나면 꼭 식곤증이 매일 와서 고생이시죠? 식곤증이 오면 "내가 어제 잠을 잘 못 잤나?", "요즘 무리했나?" 이런 생각을 하지만, 중요한 이유는 따로 있습니다. 식곤증 퇴치법 핵심적인 5가지만 아신다면 오늘부터 식곤증을 이겨 낼 수 있습니다! 1. 식곤증 퇴치법, 예방하는 것이 제일 쉽습니다. 식곤증이 생기는 이유는 음식을 먹으면 몸의 있는 혈액이 위장으로 많이 몰리게 되고, 그로 인해서 뇌는 부족해진 혈액으로 산소가 부족하게 됩니다. 뇌의 산소 부족 현상으로 하품이 나고, 나른해지고, 집중력이 떨어지고, 졸린 증상이 생기는 것입니다. 식곤증이 와서 해결하는 것도 중요하지만, 그전에 예방하는 것이 제일 큰 효과가 있습니다. ①식곤증 퇴치법으로 제일 중요한 것은 적게 먹어야 합니다. 음식을 적..

한 순간에 잘 못하면 생명을 잃을 수도 있는 심장은 우리 몸에 가장 중요한 기관입니다. 심장에 가는 혈액이 막히면 10초 만에 의식을 잃고, 심장이 멈춘 뒤에 4분이 지나면 뇌 기능이 정지 돼서 회복이 불가능한 뇌사상태로 빠집니다. 심장이 안좋을때 증상 핵심적인 4가지만 기억하세요! 1. 심장이 안좋을때 증상, 하지 부종 하지 부종이란, 다리가 붓는 것을 말합니다. 우리 심장은 몸 전체에 영양분과 산소, 수분 등을 혈액 순환을 통해서 공급하는데, 이상이 생길 경우 한 곳으로 피가 쏠리면서 몸이 붓게 됩니다. 특히, 심장에서 멀고 압력에 의해서 아래에 위치한 발목, 허벅지, 다리 등이 잘 붓습니다. 평상시에는 양말을 벗고 나면 없던 양말 자국이 생기는 특징도 있습니다. 체중이 증가할 상황이 아닌데도 체중이..