안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 우리는 하루에 1끼를 먹더라도 건강에 좋은 것을 먹으려고 노력하는 사회입니다. 그래서 건강한 음식들을 보면 상황버섯 백숙, 상황버섯 밥, 상황버섯 삼계탕, 상황차 등 상황버섯이 좋다는 걸 요즘 많이 볼 수 있습니다. 중국 옛 서적에는 늙은 뽕나무에서 나온 상황버섯은 죽은 사람도 살리는 불로초라 기록되어있을 정도로 효능이 탁월합니다. 그래서 오늘은 '40대부터는 꼭 먹어야 될 상황버섯 효능 3가지' 소개해 드리겠습니다. 상황버섯은 건강 식품으로도 유명하고, 약용으로도 쓰이는 약용 버섯입니다. 특히나, 요즘은 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 암에 대한 심각성으로 나도 피해 갈 수 없다는 생각에 상황버섯이 인기가 많아졌는데요. 1. 상황버섯 효능 암에 대해서 걱정이신..

안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 여름철 과일의 왕으로 꼽히는 복숭아는 원기 회복의 대명사 그리고 여성분들이 먹으면 너무나도 좋은 효능들이 많은 복숭아입니다. 그 이유는, 옛 선조들이 여름 철에 더운 날씨로 인해 떨어진 기력을 보충하기 위해서 삼계탕과 더불어 복숭아를 즐겨 먹었다고 합니다. 또한, 중국에서 고전부터 내려져 오는 얘기로는 신선이 먹는 불로장생의 과일이라 불렸습니다. 그래서 오늘은 '여성 분들이 먹으면 최고로 좋은 복숭아 효능 4가지 ' 소개해 드리겠습니다. 지금 같이 더운 여름철에는 보양식들 많이 찾으시죠? 그 이유는 더운 날씨로 인해서 체온이 불규칙해지고, 수분 공급이 원활하지 않는 등의 신체 변화가 많이 일어나게 됩니다. 그로 인해서 무기력함과 체력 부족 등으로 인해 일상..

안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 사람의 뼈는 건물의 골조와 같은 역할을 하는 건 누구나 알고 있습니다. 근데 문제는 요즘 젊은 분들에게도 뼈가 약해서 생기는 질환들이 많이 생깁니다. 나이가 들어 갈수록 뼈 건강은 쉽게 회복되지 않습니다. 일상생활도 어렵고, 이로 인해 2차적인 질병들이 추가로 생기니까 나빠진 건강을 회복하기가 힘듭니다. 게다가 면역력이 떨어지면서 다양한 뼈 질환이 생긴다는 사실까지 나왔습니다. 여러 가지 이유로 몸에서 중요한 뼈 건강이 위협을 받고 있는데요. 그래서 오늘은 '적은 양으로도 칼슘을 많이 흡수할 수 있는 칼슘 많은 음식 3가지 ' 소개해 드리겠습니다. 1일 칼슘 권장 섭취량은 50세 미만의 성인은 1,000mg이며, 50세 이상의 성인은 1,200mg입니다. ..

안녕하세요! 건강지킴이 '아프지 말아요'입니다. 우리는 평생 체중 관리를 해야 건강히 살아갈 수 있습니다. 그래서 다이어트는 삶에 있어서 평생 동반자와 같습니다. 다이어트 시에 식습관 중에 제일 핵심은 단백질의 섭취입니다. 단백질은 근육, 혈액, 호르몬 등을 구성하는 에너지원으로서 필수 영양소입니다. 어쩔 수 없이 나이가 들면서 근육량이 갈수록 떨어지고, 이로 인해서 다이어트가 나이 먹을수록 힘들어지는 이유입니다. 이로 인해, 근육을 늘리기 위해 필요한 단백질 섭취는 정말 중요합니다! 그래서 오늘은 '고기가 아니여도 다이어트와 근육에 도움이 많이 되는 단백질 많은 음식 3가지 ' 소개해 드리겠습니다. 코로나 시대가 예상보다 장기화되고 있고, 언제 끝날지 모르는 시대에 살고 있습니다. 끝나지 않고 평생 코..