두통 없애는법 / 건강

두통 없애는법 / 건강

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"머리가 아파서 계속 신경 쓰여요"

'모자를 쓴 거 같이 머리가 너무 답답하네...', '목덜미가 뻐근하고 머리가 불편하다..'

 

 현대사회에서 두통을 겪지 않고 살아간다는 것은 너무나도 어려운 일입니다. 회사, 학업, 사업, 가족, 회사 동료 등 끊임없이 생존을 위해서 살아가는 상황에서 몸은 제대로 휴식을 할 수가 없어서 두통이 끊임없이 옵니다.

 매번 약으로 의존하지 않고 근본적인 해결을 알고 간단하게 두통을 해결하고 오지 않게 할 수 있습니다!

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두통 원인

 ①전체 두통의 70~80%는 긴장성 두통이며, 10%는 편두통입니다. 긴장성 두통은 주로 불안장애와 우울증과 관련이 깊습니다.

 현대인들이 일상생활중에 흔히 겪는 원인으로는 감기, 소화불량, 음주 및 숙취, 수면부족, 과다한 스트레스, 정신적 충격 등이 있습니다.

 ②스트레스와 과로가 겹쳤을 때로 업무, 공부, 사업, 가족과 직장 동료간의 갈등이 있습니다.

 ③비염이나 축농증 등에 걸린 환자들이 두통을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 입으로 숨을 쉬다 보니 산소공급이 원활하지 못해 뇌에 가해지는 

스트레스로 인해 두통이 유발되기 때문입니다.

 ④수면장애로도 두통이 오기도 합니다.

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두통 증상

 ①대부분은 발열은 없이 머리가 무거운 두통이 다수입니다. 

 ②모자를 쓴 것 같이 머리가 불편한 느낌, 맑지 않은 느낌, 막힌 느낌, 멍한 느낌, 뒷목이 뻣뻣한 증상 등이 있습니다.

 ③심한 경우 구토와 속이 메슥거림이 있습니다.

 ④머리 전체가 아픈 경우는 감기나 몸살 등으로 인해 발생한 것입니다.

 ⑤뒷목이 당기면서 뒷머리가 아픈 경우는 거북목으로 인해 생긴 것입니다.

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두통 없애는법

1. 지압

 두통 없애는법에는 이 지압이 간단하고 효과가 엄청 큽니다. 시간도 많이 들지 않습니다. 

 ①긴장을 하게 되면 이를 악물게 되는 습관 등이 생기면서 관자놀이가 눌리게 됩니다. 관자놀이(눈과 귀 사이의 움푹 들어간 곳)를 엄지 손가락으로 누르면 통증이 생기는 부위가 있는데 거기를 손가락으로 누른 뒤 입을 벌렸다 오므렸다가 합니다.

▶관자놀이 왼쪽, 오른쪽을 한 번에 하시지 마시고, 지압 시에는 1번에 30초 정도 해주시면 됩니다. 횟수는 상관 없습니다.

 ②귀 뒤쪽에 보면 움푹 들어간 부위가 있는데, 통증이 느껴지는 부위를 엄지로 누른뒤 머리를 앞으로 뒤로 까딱까딱 움직여줍니다.

▶왼쪽, 오른쪽을 한 번에 하시지 마시고, 이 것도 1번에 30초 정도 해주시면 됩니다. 횟수는 상관 없습니다.

 ③목덜미 왼쪽이나 오른쪽 목덜미에 손가락으로 눌렀을 때에 통증이 느껴지는 부위에서 새끼 손가락을 제외한 손가락들로 근육을 잡은 뒤, 좌우로 머리를 흔들흔들 합니다.

▶왼쪽, 오른쪽을 한 번에 하시지 마시고, 이 것도 1번에 30초 정도 해주시면 됩니다. 횟수는 상관 없습니다.

2. 환기와 산책

 계속되는 하품을 동반하는 두통의 경우는 사람에 따라서는 공기 중의 이산화탄소가 두통을 유발하는 경우가 있다. 실내를 환기시키고 잠시 실외를 산책함으로써 두통이 완화된다면 이것이 원인입니다.

3. 카페인으로 인한 두통

 카페인성 두통은 평소 콜라나 커피 등의 카페인 음료를 즐기는 사람이, 이런 음료를 전혀 섭취하지 않은 상태로 시간이 흐를 경우 발생하는 금단현상적 두통입니다. 카페인 음료를 마시면 1~2시간 내로 두통이 완화 되기도 합니다. 이런 두통이 발생한다는 것은 평소에 카페인을 너무 많이 섭취하고 있다는 의미이니 좀 줄이도록 하셔야합니다.

4. 숙취로 인한 두통

 백약이 무효라는 평이지만, 콩나물 국을 먹으면 도움이 된다고 합니다. 여기에 계란 역시 숙취해소에 도움이 됩니다.

5. 차가운 음식으로 인한 두통

 두통 없애는법에는 이 사유가 해당 되시는 분들이 많습니다. 얼음 음료, 아이스크림 등 얼음처럼 차가운 것이 입천장에 닿을 경우 머리의 여러 혈관이 급격히 수축하며 일시적인 두통을 유발합니다. 잠시 기다리면 저절로 완화 되지만, 참기 힘들 정도라면 따끈한 음료를 입에 머금어서 입천장을 덥혀 주면 급속히 완화됩니다.(찬물먹고 뒷목 잡는게 이 경우에 해당됩니다.)

6. 수면과 휴식

 특히나 소화 불량으로 인한 두통의 경우는 소화제 먹고 푹 쉬거나 풀릴때까지 천천히 걷는(누운자세는 소화불량 해결에 도움이 안 됩니다.)것 정도로도 해결 되며, 다른 원인도 잠을 푹 자주거나 시간이 지나면 낫습니다.

7. 반신욕

 혈액순환을 돕는 활동이 두통을 해소하는데 도움을 주기도 합니다.

만약 뒷골이 땡기는듯이 아프고, 아픈데를 주먹으로 가볍게 안마하는 힘으로 쳤을때 두통이 사그라든다면 그거는 뇌의 문제가 아니라 어깨나 혹은 목근육이 뭉쳐지면서 머리 뒤쪽의 근육을 덩달아 땡기면서 발생하는 근육통이므로 괜히 두통약 먹지 말고 따뜻한 욕조에 몸을 담구거나 마사지를 해서 뭉친 근육을 풀어 주면 진짜 좋습니다. 실제 이 증상을 확인하는 방법은 목근육이나 어깨근육을 눌러보면 알 수 있습니다.

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두통 없애는법 - 금지 사항

1. 초콜릿, 커피, 녹차 등 카페인이 포함된 음식 X

2. 인스턴트 식품이나 육가공품 X

3. 음주, 흡연 X

4. 사우나, 찜질방 X

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▶오늘의 명언

 고통이나 질병이 심각할수록 과감한 변화가 필요하다. 나쁜 습관 고치기, 새로운 좋은 습관 들이기 등과 같은 것이다.

ㅡ 피터 맥윌리엄스

두통 없애는법 / 건강

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