장염 빨리 낫는법 / 건강

 

"와.. 온 몸에 힘이 하나도 없어..."

'몸이 너무 답답해서 미쳐버릴거 같다..', '설사만 안해도 감사하겠다..'

 

 대부분 음식과 연관이 있는 이 장염은 현대사회에서 다양해진 음식과 식습관에 불균형으로 인해서 장을 자극하면서 흔히 생기는 질병이기도 하네요. 아무리 건강한 성인이라고 해도 장염 앞에선 3~4일은 힘을 못 쓰게 되니까 올바른 식습관으로 장염을 예방 하자구요!

 

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장염 원인

 ①장염의 경우 대부분 음식 섭취와 관련이 있기 때문에 장염이라고 하면 단순하게 장의 염증을 의미합니다. 

 염증이란 자극을 받았을 때 이에 대한 반응이 치유될 때의 변화를 의미하므로, 장이 자극을 받아 치유를 위한 반응을 하게 되면 장염이라고 합니다.

②자극적인 음식(특히 짜거나 매운 음식)을 과하게 먹어서 생기기도 합니다.

③육류의 섭취가 많아지고 채소의 섭취가 적어지면 변이 작아지게 되는데, 작아진 변을 밀어내기 위해 장 내의 압력이 높아지게 되면서 장염이 생깁니다.

 

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장염 증상

 ①구토, 설사, 발열, 복통, 근육통

 ②먹은 게 없어도 위액까지 게워낼 정도로 심한 구토를 하기도 합니다. 보통 이 정도까지 하면 식도가 상처를 입어 피를 토합니다.

 ③원인에 따라서 고열이나 오한 그리고 두통을 동반하며 심지어는 근육통까지 발생하는 경우도 있어 감기로 오해하는 경우도 많습니다.

 ④이틀~사흘 설사하고 끝나는 경우도 많아서 그냥 소화불량과 착각하기도 합니다.

 ⑤장염에 걸리면 식욕이 떨어져 배고픔이고 뭐고 아파서 정신이 없습니다. 힘이 없어 앉아 있기만 해도 허리가 아프고 하루종일 잠만 자는 경우도 많습니다.

 

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장염 빨리 낫는법

1. 하루 정도는 굶는다

 장염 빨리 낫는법에는 이 방법이 제일 무리 없고 효과가 좋습니다.

배탈이 생기고 나서는 장을 최대한 자극하지 않는 것이 좋습니다. 하루 정도는 굶어도 괜찮습니다. 오히려 더 좋습니다. 단, 탈수 증상이 올 수 있으니 수분 섭취는 꾸준히 해주셔야합니다.

2. 수분과 전해질 섭취

 ①설사를 하게 되면 수분을 잃게 되는데, 수분만 잃게 되는 것이 아니라 전해질도 함께 잃게 됩니다. 

 ②그래서 맹물 보다는 이온음료가 좋은데, 시중에서 파는 이온음료는 당분이 좀 있다 보니까 추천 드리진 않습니다. 단, 몸이 너무 힘드시면 사드셔야 겠지만, 집에서 수분과 전해질을 충족할 수 있게 직접 만들 수도 있습니다.

 ③소변과 탈수 증상으로 인해 부족해진 전해질(중요한 3가지 요소인 나트륨, 염소, 칼륨)을 충족 하기 위해서는 집에서 물 1L에 소금 티스푼 1/2 넣고 오렌지 쥬스(무가당 추천) 반 컵 넣으면 됩니다.

 ④이렇게 만든 음료는 배탈과 설사가 나올 때 먹을 수 있는 최고의 음료가 됩니다. 한 번에 다 드시진 말고 조금씩 나누어서 드시면 됩니다.

 ⑤물은 탈수 증상을 피하기 위해서 소변의 색이 투명하게 될 때까지 자주 마시기를 강조한다.

※이온음료는 탈수증상이 심하지 않을 경우에는 굳이 찾아서 마시지 않아도 된다. 증상이 심해서 물을 마시기만 하면 뒷구멍으로 빠져나오는 상황이라면 이온음료 또는 경구수액이 수분 섭취에 도움이 됩니다.

 

 

 

수분 섭취를 자주해야 장염 빨리 낫는법

 

 

3. 죽, 미음

장염 빨리 낫는법에 우선 순위로 권장 드리는 방법입니다. 

 ①흰 죽에다가 간장을 곁들여서 먹는 걸 권장 드립니다. 

 ②현대인의 평균적인 영양상태를 생각한다면 되도록이면 수분 공급 이외에는 그냥 금식하는 게 좋습니다. 어느 정도 호전된 후의 식사는 천천히 조심해서 시작해야 합니다. 멋모르고 다 나았다고 착각해서 막 먹었다가 또 고생할 수 있다. 정 모르겠으면 미음이나 흰죽부터 시작하는 것이 정말 좋습니다.

 

4. 배를 따뜻하게

 설사는 장 속에 들어온 세균과 독소를 바깥으로 내보내는 자연적이고 몸에서 방어적인 행동이기 때문입니다. 그래서 배가 차가워지는 경우가 많으니, 원활한 장에 활동을 위해서 배는 항시 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

 

5. 건강한 성인은 3~4일 완치

 건강한 성인 기준은 웬만한 장염은 3~4일이면 스스로 잘 낫게 됩니다. 

(노인이나 어린이는 제외)

 앞에 1~4번을 잘 지키신다면 몸에 제일 무리 없이 장염은 스스로 회복될 것입니다.

 

6. 발효 음식

 장염 때문에 항생제를 썼다면 주의가 필요합니다.

항생제라는 것은 우리 몸에 나쁜균만 죽이는 것이 아니라 우리 몸에 유익하던 좋은 균들까지 싹 전멸을 시켜 버립니다.

 좋은 균이 장 안에 있어야 면역력도 튼튼해지는건데 항생제 때문에 사라졌따면 이후에는 보충해주는 것이 필요합니다.

 장염이 완치 되고 나서 좋은 균을 생성할 수 있는 김치, 낫토, 요거트 등 발효음식으로 보충을 해주는 것이 좋습니다.

 

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장염 빨리 낫는법 - 금지 사항

 

1. 꿀, 과일, 사탕 등 당분 X

 

2. 차가운 것, 기름진 음식, 자극적인 음식, 섬유질 X

 

3. 우유, 유제품 X

 

4. 차가운 물, 차가운 음식

 

 

장염 빨리 낫는법 / 건강

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