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목감기 빨리 낫는법/목감기에 좋은 음식/건강
요즘처럼 일교차가 심하고 변덕스러운 날씨 때에는 갑자기 추워지는 날씨에 목감기로 고통을 호소하는 분들이 많습니다.
병원에 진료를 보고 약을 먹거나 하는 행위는 건강이 악화된 상태에선 근본적인 해결을 하기엔 어렵습니다. 임시방편밖에 되지 않습니다.
아래 내용대로 실행 하셔서 목감기로 인한 통증, 무기력함 등을 즉시 날려 버리세요!
목감기 증상
ㅡ 먼저 내가 목감기가 맞는지 증상부터 알아보겠습니다.
1. 목에 이물질이 걸리는 느낌 같은 것과 목이 마르는 듯한 건조함을 느껴집니다.
2. 가벼운 기침이 반복되다가 기침할 때마다 통증이 느껴져서 음식 삼키기가 어렵고, 물만 마셔도 통증이 느껴집니다.
3. 기침, 가래, 고열, 두통, 전신 무기력, 식욕부진, 변비, 쉰 목소리, 귀밑 통증, 입 냄새와 혀에 설태가 끼는 등등 있습니다.
목감기 빨리 낫는법
1. 집이나 회사 등 자주 있는 환경에 먼지가 쌓인 곳이 없도록 물티슈로 잘 닦아줍니다.
▶ 청결 유지
2. 물을 지속적으로 먹어 주되, 한 번에 좀 많이 먹는다는 느낌의 양인 한 컵 분량을 입안을 헹궈준다는 느낌으로 천천히 꾸준히 마십니다.
▶ 찬물 X / 미지근한 물 O
▶ 고열로 인한 탈수도 막아주는 효과
3. 컴퓨터나 핸드폰 등을 멀리하고, 충분한 휴식을 취합니다.
▶ 무리한 운동 X
4. 꽉 끼는 옷을 입지 않습니다.
5. 취침 시에는 상체를 좀 높게 해서 잡니다.
▶ 취침 2시간 전에는 식사 X
6. 습도를 40~60%로 유지시키기 위해 빨래를 건조하거나, 가습기를 이용해 조절해 주는 것이 중요합니다.
7. 미세먼지가 적은 날에는 창문을 열어 환기를 시켜줍니다.
8. 손과 발을 꼭 자주 씻어 줍니다.
9. 티스푼 1 숟가락 분량의 소금과 한 컵 반 분량의 물과 희석 시켜서 목에 가글 해줍니다.
10. 코는 자주 풀어 주는 것이 좋은데, 코가 막혀있을 경우 윗몸일으키기 30~50회정도 무리 되지 않는 속도로 하면 코가 뚫리기도 합니다.
▶ 대신 코를 너무 쌔게 풀거나 과다하게 풀지 않습니다.
11. 담배, 술, 카페인은 우리 몸에 있는 수분을 빼앗아가서 건조한 상태로 목에는 정말 최악이니 꼭 주의 해주세요.
목감기에 좋은 음식
1. 따뜻한 차
①도라지 차는 가래를 없애주고, 기침과 천식을 없애주고 면역력을 높여주는 효능을 갖고 있다. 특히 몸이 붓고 아플 때 달여 먹으면 목이 텁텁하고 편도가 붓는 것을 완화시켜줍니다.
②귤 껍질 차는 귤껍질의 안쪽에 흰 실처럼 얽힌 부분이 기침 완화에 도움을 준다고 한다. 특히나 생강 저민 것, 대추를 넣고 달여 마시면 더더욱 좋습니다.
③대추 차는 마른 기침에 좋으며 따뜻한 성질을 갖고 있어 몸속의 한기를 다스려 혈액순환을 도와준다. 대추를 말려 미지근한 물에 우려 마시길 권장합니다.
④유자 차는 감기 예방에도 정말 좋습니다. 또한, 감기에는 특히 가래를 삭이고, 기침을 멈추게 하는 데도탁월한 효능이 있습니다. 노폐물을 밖으로 내 보내주고, 피로 방지에도 좋습니다.
⑤생강 차는 감기로 인한 오한, 발열, 두통, 구토, 해수, 가래를 치료하며, 식중독으로 인한 복통설사, 복만에도 효과가 있어 끓는물에 생강을 달여서 차로 마시기도 합니다.
▶단, 고혈압 환자는 혈압을 상슬 시킬 수 있으니, 소량만 드시거나 안 드시는 게 좋습니다.
2. 자극적이지 않고, 목 넘김이 부드러운 음식
①배즙은 배는 편도염을 가라앉히는 데에 탁월 하며, 수분이 풍부해 갈증 해소에 도움도 되고 가래, 기침, 천식 등 호흡기 질환을 치료해줍니다.
②우유나, 두유, 미역국이나 편의점에 있는 단호박죽, 단팥죽 등 소화가 잘되고 목넘김이 부드러운 음식은 목이 부었을때 좋으며, 음식물을 삼키기 어려울 땐 부드러운 음식 위주로 드시는걸 추천드립니다.
③꿀은 미지근한 물에 타 드시거나, 티스푼으로 떠먹는 것도 좋습니다. 종합비타민이라고 할 만큼 다양한 영양소를 가지고 있는데 면역력을 높여주고 기관지 건강에도 효과적이라 목이 부었을 때 좋은 음식 중에 하나랍니다.
※편도가 부었을 때, 아이스크림이나 차가운 물을 마시면 좋다는 말이 있는데요, 이건 일시적으로 나아지는 느낌일 뿐 절대 올바른 치료방법이 아닙니다.
▶오늘의 명언
우리의 몸은 정원이요, 우리의 의지는 정원사다.ㅡ 윌리엄 셰익스피어
목감기 빨리 낫는법 / 목감기에 좋은 음식 / 건강
이 블로그 하나면 건강의 모든 것을 알게 되고 병원에 가지 않아도 건강해 질 수 있습니다.