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몸살 빨리 낫는법 / 건강
'머리가 지끈지끈'
'근육통에... 으슬으슬 춥다...'
무리한 일로 인해 하체에 혈액이 쏠리고, 장시간 앉아 있으면서 복부에 긴장과 혈액이 몰리는 등 몸에 피로감이 오면서 몸살이 오게 됩니다.
오늘은 몸살 빨리 낫는법에 대해서 바로 알아보겠습니다.
지금 바로!
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몸살 원인
①계절이 바뀌면서 일교차가 심한 경우로 체온 변화가 심하게 일어나면서 체내 면역력이 떨어지면서 바이러스 침투로 몸의 피로감 및 감기 그리고 발열 증상 등을 일으키게 됩니다.
②장시간 무거운 것을 들거나, 장시간 앉아 있는 등 몸의 한쪽으로만 혈액이 몰린 후 피로를 풀어주지 못할 때에도 많이 발생합니다.
③또한 외출 후 개인 위생에 신경 쓰지 않을 때도 몸살은 발생합니다.
몸살 증상
①미열에서 고열, 근육통, 오한, 식욕 감퇴, 두통, 기침, 구토 등 걸리면 몹시 괴로운 질병입니다.
②온 몸에 힘이 빠지며, 서서히 근육통이 심해지는 경향이 있습니다.
③낮 동안에는 증상이 덜한데, 저녁 또는 밤이면 증상이 심해지는 경우가 있습니다.
④얼굴부터 잇몸, 팔과 다리 등이 몸의 반 쪽만 아프다면 몸살의 전조 증상을 의심해볼 수 있습니다.
몸살 빨리 낫는법
1. 목덜미 마사지
①뒷목이나 뒤통수에 으슬으슬한 느낌이 올 경우에는 목덜미 쪽에 아래쪽부터 위쪽까지 꾹꾹 눌러주면 좋습니다.
②목 뒷 부분을 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다. 뜨거운 물 주머니나 핫팩을 베고 누우면 좋고, 헤어드라이기로 목덜미를 따뜻하게 해줘도 좋습니다.
2. 규칙적인 식사
식욕이 떨어지고 음식 먹는 것도 힘들어지는데, 이때 정해진 시간에 꼭 필요한 영양섭취가 필요합니다. 부드럽고 담백한 음식 위주로 천천히 꼭꼭 씹어 드셔야 합니다.
①삼계탕
삼계탕은 약병아리에 인삼, 황기, 대추, 찹쌀 등을 넣고 푹 고아서 만든 단백질과 필수 아미노산의 보고인 닭고기와 만병통치의 영약인 인삼이 만나 탄생시킨 환상의 맛입니다.
삼계탕의 주 재료인 닭고기는 쇠고기에 비하여 근육이 가늘고 연하여 소화흡수가 잘되며, 지방질이 근육 속에 섞여있지 않아 조리에도 맛이 담백합니다.
삼계탕에 들어가는 인삼에는 원기 회복 및 혈액 순환 촉진, 면역 증강, 암 예방 효과도 있습니다.
②호박죽
호박죽은 독소와 노폐물을 배출 시켜주며, 근육통증에 좋은 붓기 빼는 데에도 좋습니다. 또한, 입맛이 없는 몸살 때에는 소화에도 탁월한 음식이며, 당분이 포함된 음식으로 부담없이 식사 하기에도 좋습니다.
③귤, 오렌지
비타민C에 해당하는 귤이나 오렌지를 섭취 해주시고, 가능 하시다면 과당이 거의 들어가지 않은 오렌지쥬스를 마시는 것도 좋습니다.
④콩나물국
몸살 빨리 낫는법에 추천 드리는 방법입니다.
온 몸이 매 맞은 것처럼 아프다면 콩나물 국이 좋습니다.
단, 그냥 콩나물국이 아니라 지금 상황에선 열을 내야 좋습니다.
콩나물 국 1인분 기준으로 파 하단에 있는 하얀부분 5개 분량과 마늘 2~3개 그리고 고추가루 넣고 따뜻하게 먹은 뒤 잔다면 정말 효과가 많이 좋습니다.
3. 미지근한 물 마시기
몸에서 열이 날 때는 수분 섭취하는 것이 필수인 이유가, 탈수현상이 와서 몸살을 더 악화 시킵니다.
특히, 차가운 물 섭취는 배탈이나 설사 등의 오히려 증상 악화를 불러오니 미지근한 물을 수시로 마시면 좋습니다.
4. 까스 활명수, 위생천, 쌍화탕
몸살 빨리 낫는법에 추천 드리는 방법입니다.
①까스 활명수나 위생천 등을 30분 간격으로 3번 섭취한 뒤, 몸이 나아졌다는 판단이 들면 쌍화탕 1병을 먹어 줍니다.
②단, 여기서 까스 활명수나 위생천을 먹고 나아지지 않았다고 판단 된다면, 몸 안에 열이 없는 상태로 속 안을 따뜻하게 해줘야합니다.
③몸을 따뜻하게 해주는 생강차, 계피차, 쑥차 등 먹고 다시 까스 활명수나 위생천을 먹고 쌍화탕을 먹어주는 것이 좋습니다.
5. 공복
최대한 공복 또는 음식을 드셔야 하는 경우라면 죽을 최소한만 먹는 것이 제일 좋습니다.
6. 수면과 휴식
몸살 빨리 낫는법에 제일 기초적이면서도 무리가 없는 것은 수면과 휴식입니다. 몸살이라는 것은 몸이 이제 쉬어야 될 타이밍이라는 것을 알리는 신호입니다. 그것을 인정하고 휴식과 수면을 즉시 가져야합니다.
특히, 수면 중에 땀을 흘렸다면 미지근한 물로 샤워를 즉시 해주는 것이 빼앗긴 체온을 유지하는데에 좋습니다.
7. 한의원
정말 독감이 아닌 이상 증상이 그래도 심하시다면 한의원에 가셔서 건강보험 적용이 되는 한약(가루약) 액기스가 있습니다. 병원에 항생제나 해열제, 양약을 쓰지 않고도 침을 맞아도 열이 내리고 효과가 좋기도 합니다.
몸살 빨리 낫는법 - 금지 사항
1. 사우나, 찜질방 X
2. 운동 X
3. 음주, 흡연 X
4. 기름이 불에 닿은 음식 X
▶오늘의 명언
미래의 의사는 환자에게 약을 주기보다 환자가 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 할 것이다.
ㅡ 토마스 A. 에디슨
몸살 빨리 낫는법 / 건강
이 블로그 하나면 건강의 모든 것을 알게 되고 병원에 가지 않아도 건강해 질 수 있습니다.