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평소 혈당 관리를 하시는 분이라면 제일 걱정하시는 게 있습니다. 바로 평소 잘 관리하던 혈당 수치가 내 생각과 다르게 갑자기 높아지는 상황이 많이 생기는 것인데요. 아래 내용에서 혈당이 갑자기 높아지는 이유 3가지를 알고 혈당 조절이 잘 된 특별한 내용을 확인해 주세요!
1. 혈당이 갑자기 높아지는 이유, 내장 지방
혈당이 갑자기 높아지는 이유, 내장 지방입니다. 내장 지방이 왜 심각한 문제인지 간단히 먼저 설명드리고 해결방법도 알려 드릴게요. 공복이 아무리 오래된다고 해도 우리 몸의 혈당은 기하급수적으로 떨어지는 것이 아니라, 어느 정도 평균치를 유지합니다. 신기하죠?
음식을 섭취 안하는 공복상태라도 혈당을 유지하는 이유는 우리 몸이 가만히만 있어도 에너지를 사용하는데, 그 에너지를 당으로 꺼내 쓰기 때문입니다. 이걸 아셨으니, 바로 본론으로 얘기드려 볼게요.
우리가 음식을 먹으면 몸에서는 바로 쓰일 당은 쓰고, 남은 당은 저장을 내장지방에 합니다. 이렇게 내장 지방에 당이 많이 쌓이면 안 좋겠죠? 이후 음식을 안 먹는 공복 상태가 되면 몸을 유지하는 데 써야 할 에너지로 당을 내장 지방에 있는 것에서 꺼내 사용합니다. 근데 내장 지방에서 조금만 당을 꺼내 쓰려고 했는데, 내장 지방에 당이 많으면 필요 이상으로 당이 혈액 속으로 나오면서 혈당이 갑자기 높아지는 이유가 됩니다.
그럼 내장 지방이 많다는 얘기는 곧 당이 많다는 얘기고, 복부 둘레가 큰 분들은 복부 비만이면서 내장 지방도 많다는 것과 같습니다. 이렇게 공복혈당 수치가 뭐 먹지도 않았는데 조절이 뜻대로 안 되시는 분들이 이러한 이유입니다. 이럴 때는 해결방법으로 내장 지방 분해를 빠르게 해줄 방법을 찾으셔야 합니다.
2. 혈당이 갑자기 높아지는 이유, 스트레스
혈당이 갑자기 높아지는 이유, 스트레스입니다. 스트레스는 혈당 조절 잘 안되시는 분에게는 제일 안 좋습니다.
우리는 스트레스가 생기는 경우가 너무나도 많아서 피할 수가 없고, 단 하루라도 스트레스 없이 잘 보냈으면 좋겠다 할 정도잖아요.
스트세르를 받으면 혈당을 높이는 대표적인 아드레날린 호르몬과 혈당을 높이는 스테로이드 호르몬이 같이 분비가 됩니다. 좋은 것이 2개도 아니고 나쁜 것이 2개나 생기니 한숨만 나옵니다. 이러한 호르몬들은 인슐린 분비를 억제시키고, 인슐린 조절 하는 것을 방해하기 때문에 이런 상황이 지속되면 인슐린 기능이 망가지면서 인슐린 저항성으로 인해서 시간이 흐를수록 혈당 수치가 높아진 상태로 유지가 되고 혈당 관리에 제일 중요한 기관인 췌장의 세포까지 괴사가 일어나면서 췌장의 기능을 하지 못하면서 겪어 보신 분들은 다 아시지만, 관리가 갈수록 정말 힘들어집니다.
게다가 스트레스를 받으면 또 안 좋은 호르몬이 나오는데, 코르티솔 호르몬입니다.
코르티솔 호르몬은 스트레스로 생성이 되면 포도당 즉 혈당을 많이 만들어서 혈당이 갑자기 높아지는 이유가 되면서 인슐린 분비까지 억제하기 때문에 갑자기 많아진 혈당을 다시 낮추는 데에 어려움이 많이 생깁니다. 또한, 혈압까지 오르게 하니 우리가 나이 들면서 걱정하는 심혈관, 뇌혈관 질환 등에도 무척이나 위험한 상황이 됩니다. 우리는 스트레스를 피할 수가 없지만, 스트레스가 오지 않도록 또는 스트레스가 오더라도 긴장 완화, 불안 해소, 스트레스 호르몬을 줄이는 기능식품을 꾸준히 드신 분들이 마음이 차분해지면서 스트레스를 많이 줄여서 효과를 봤다는 분들이 많이 계십니다.
3. 혈당이 갑자기 높아지는 이유, 식사 직후 혈당
혈당이 갑자기 높아지는 이유, 식사 직후 혈당입니다. 식사 직후 혈당은 꼭 이렇게 드시는 분들이 혈당이 갑자기 오르셨는데, 그것은 바로 과식입니다.
혈당 조절을 하시는 분들 중에서 과식을 안 하시는 분들은 보기 힘들잖아요? 과식하는 이유가 스트레스받거나, 기분이 우울하거나, 일이 잘 안 풀리거나, 모임 등으로 계속 먹어도 질리지 않는 맛있는 음식을 많이 먹을 수밖에 없는 상황에 많이 오는데요. 혈당을 갑자기 높아지게 하는 음식들이 있는데 그걸 위주로 많이 드시는 분들이 문제가 되는 건 아시죠?
한국인이 좋아하는 음식에는 특징이 있어요. 짜고, 맵고, 단 맛이 많이 있으면서 밀가루, 흰 쌀, 소주와 맥주 등으로 된 음식을 하루에도 몇 번이나 자주 먹는다는 것이에요. 게다가 한국인은 빨리 음식을 만들고 빨리 먹을 수 있는 것을 좋아하잖아요? 그래서 밀가루와 흰 쌀로 빨리 만드는 음식들 그리고 술을 곁들이는 식사 등인데요, 이것들은 모두 혈당을 급격하게 높이는 안 좋은 식단들로 유명합니다. 또한 달게 먹는 것은 혈당을 급격하게 올리지만, 짜고 매운 것은 혈당을 급격하게 올리는 음식들을 더 많이 먹게 해서 위험합니다.
근데 문제는 서양 사람들은 체격이 크기 때문에 혈당에 제일 중요한 췌장의 크기도 커서 기능도 더 많이 발휘합니다. 하지만 한국인 같은 동양 사람들은 그에 비해서 췌장의 크기가 작아서 기능을 덜하는데 음식 섭취하는 것은 서양사람 못지않게 드시는 과식이 정말 문제가 됩니다.
당연히 혈당이 급격하게 오르는 저 음식들을 안 먹고살 수는 없습니다. 그렇게 당연히 할 수 있는 사람은 존재하지 않고요. 그래서 제일 좋은 해결법은 혈당이 갑자기 높아지는 이유가 어쩔 수 없이 생길 때, 빠르게 대처할 수 있도록 몸에 부담 없는 자연 성분으로 몸의 혈당을 낮춰 줄 수 있는 영양제을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다.