장염에 좋은 음식 / 장염에 먹어도 되는 음식 / 건강

장염에 좋은 음식 / 장염에 먹어도 되는 음식 / 건강

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"장염이 상태가 좀 좋아진 거 같은데.. 뭘 먹을 수 있나..?"

'아직도 장염인데 뭐 잘 못 먹었다가 더 아픈 거 아니야?', '뭐라도 먹고 힘을 내야 할텐데.. 뭘 먹지..?'

 

 장염이라고 해서 굶고 물만 먹고 죽만 먹고 하는 거라면 안 그래도 아픈 것도 서러운데 먹는 것까지 제대로 못 먹으면 서럽죠 ㅠㅠ 

 그래도 장염은 먹는 게 제한이 되지만, 먹을 수 있는 것을 많이 알면 그나마 행복합니다. ㅠㅠ 바로 알아 보시죠! 

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장염 원인

 ①자극적인 음식(특히 짜거나 매운 음식)을 과하게 먹어서 생기기도 합니다.

 ②육류의 섭취가 많아지고 채소의 섭취가 적어지는 경우

 ③과식, 식습관 문제

 ④독소 및 바이러스가 있는 음식 섭취

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장염 증상

 ①설사, 복통, 발열, 소화흡수장애, 두통, 복부팽만감, 구토 등이 있습니다.

 ②힘이 없고, 하루종일 잠만 자는 경우도 있습니다.

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장염에 좋은 음식 / 장염에 먹어도 되는 음식 / 건강

1. 두부

 ①두부는 “밭에는 나는 쇠고기”라고 불릴 만큼 단백질이 풍부하고 우리 몸에 유익하지 않은 포화지방산 대신에 식물성 지방이 들어 있습니다. 

 ②고단백 식품인 두부는 하루 필요한 열량을 공급할 뿐만 아니라 부드럽고 장에서 흡수가 빨라서 소화가 잘됩니다. 기력 없고 약해진 몸에 부담 없이 먹을 수 있어서 더욱더 좋습니다. 

2. 바나나

 ①바나나에는 펙틴이라는 성분과 함께 장염을 예방 및 완화에 도움을 주는 식이섬유 요소가 많이 함유되어 있습니다.

 ②더불어 위장에 무리가 가지 않게 소화를 잘 시켜주기 때문에 장염에 걸렸을 때 먹어도 좋은 음식입니다. 

3. 꿀물 

 ①염증 완화와 해독 효과가 있어서 장염에 좋기에 천연 영양제나 다름 없습니다.

 ②장염으로 인해 악화 된 몸 상태에서 노폐물 배출 즉, 독소배출에 정말 좋습니다. 

 ③산화방지제가 풍부하게 함유되어 있는 꿀은 장염으로 지친 몸에 피로 회복에도 좋습니다.

4. 된장

 ①된장은 유산균과 필수 아미노산, 불 포화 지방산, 항균 물질 등 좋은 성분이 많이 있어서 장염으로 저하 된 기능 복구에 도움이 많이 된다고 알려져 있습니다.

 ②짜게 드시는 것보다 된장국 형식으로 맑게 드시면 좋습니다.

5. 물에 희석한 사과 쥬스

 ①사과의 껍질에는 식이섬유인 펙틴이 많이 함유 되어 있어서 장 안을 청소해주는 효과가 있습니다.

 ②장염으로 인해 부족해진 수분, 전해질, 칼로리 등을 충족할 수 있는 만능 식품으로 물 5에 사과 쥬스 1 비율로 섞어서 드시면 좋습니다. 

6. 적색 양배추

 ①적색 양배추는 피비더스균이 장내에 좋은 균을 증식 시켜주는 효과가 있습니다.

 ②핵산이 많이 들어 있어서 나쁜 균인 식중독균, 대장균 등의 번식을 억제하고, 비타민 K가 풍부하여 장내 염증을 완화 시켜줍니다. 

 ③소화 촉진, 위점막 보호를 해줍니다.

7. 감자

 ①비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상에 좋습니다. 

 ②체내의 피로 물질을 분해하여 피로 해소에도 좋습니다. 

 ③식이섬유가 풍부해서 장염에 도움이 되는 유익균을 생성하여 장염 완화에 도움을 줍니다.

8. 마

 ①마는 장의 위벽 보호, 단백질의 흡수 돕습니다.

 ②소화불량과 위장장애에도 도움을 줍니다. 

9. 녹차

 ①항균 작용이 있어 식중독 예방 및 장염 증상 완화에 도움을 줍니다. 

 ②대장의 염증 치유, 설사 완화 및 탈수에도 도움이 됩니다.

10. 매실

 ①파크리산 성분이 해독작용을 하여 배탈이나 식중독 치료에도 도움이 됩니다.

 ②카테킨이라는 성분이 해독작용을 하고 식중독균과 결핵균, 장티푸스균 등의 세균 성장 번식을 억제 하는 효과가 있습니다.

 ③혈액 속의 독성물질을 없애주는 효능이 있습니다.

11. 보리차 

 ①위장 장애를 막아주고 설사를 멎게 해줍니다.

 ②갈증 해소 및 탈수 예방에 탁월한 도움이 됩니다.

 ③차게 드시지 말고 미지근하게 따뜻하게 드십시요.

12. 생강

 ①생강은 소화 기능을 향상 시키고, 설사, 복통, 구토 등 장염으로 인해 나타날 수 있는 증상을 완화 시켜주는 좋은 음식입니다.

 ②강한 향균력으로 장염 및 식중독 완화를 시켜줍니다.

 ③생강을 차로 따뜻하게 마시면 장을 진정시키는 데 도움을 줍니다.

13. 코코넛오일

 ①지방산이 함유되어 있어서 소화 건강과 장의 염증 완화 하는데 좋습니다. 

 ②음식 드실 때 코코넛 오일을 한 두 방울 첨가해서 드시면 좋습니다. 

14. 캐모마일 차

 ①캐모마일 차는 복통과 배탈 등 통증을 완화시키는 효능이 있습니다.

 ②위를 치유하는 성분이 들어 있어서 특히 장염 및 소화불량에도 섭취하면 좋습니다.

15. 죽, 미음

 ①특히 현미를 넣어서 죽을 드시면 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와 줍니다.

 ②흰죽이나 야채죽, 소고기죽과 같은 영양과 수분을 고루 갖추고 장에 무리가 주지 않는 음식을 꼭 드셔야합니다.

※미음 : 죽 만들 때 들어가는 물보다 2배 가량 더 많아서 죽보다 묽은 것이다. 죽과 숭늉의 중간쯤이라고 보면 됩니다. 미음은 치아가 없으신 분들도 쉽게 드시는 정도입니다. 

16. 이온 음료

 ①금식을 하면서 구토나 설소 인해서 부족해진 수분과 더불어서 전해질과 칼로리를 충분히 보충 해줘야 합니다.

 ②탈수 증상에 도움이 됩니다.

 장염은 장을 휴식 하게 하는 것이 제일 좋습니다.

일단 하루는 금식 하는 게 좋습니다. 최대한 물 위주로 드세요.

 미음과 같이 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 섭취 하셔야 빠른 증상 완화에 도움이 됩니다. 

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▶오늘의 명언

“사람이 병들었을 때는 그 사람의 선량한 부분까지도 병드는 법이다.” 

 ㅡ 프리드리히 니체

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